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【奥运五色轻体食谱】看奥运也被秀一脸?这口狗粮!我吃!

2017-08-03 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减脂期的蛋白质摄入,大部分人都是靠鸡蛋和鸡胸肉这两样,然而每天吃水煮鸡胸很容易吃腻,又没有什么别的处理办法。

   虽说这届奥运会是史上被黑的最惨的一次,

 
  但是这届奥运会真的也是史上最欢乐的一次!
 
  运动员们不仅展现了惊人的竞技能力,
 
  还可以爆发“洪荒之力”,
 
  可以“没睡醒”就上赛场,
 
  甚至,可以卒不及防的塞我们一嘴狗粮!
 
  (图为秦凯赛后向何姿求婚一幕)
 
  宝宝们只是看个奥运会啊!
 
  为什么要这么对我们!
 
  搞得人家也很想去里约奥运会!
 
  吃着地道的南美风味,看看美腻的巴西大妞~
 
  奥运会我们可以看电视,美食可怎么办?
 
  没关系,小助今天就教大家一款美味的南美风味卷饼,
 
  吃饱才有力气给运动员加油,
 
  而且坚持本食谱,还可能会拥有运动员一样的好身材哦~
 
  【奥运五色轻体食谱】之三
 
  南美风味卷饼+多彩小番茄沙拉+酸奶木糠杯
 
  总热量:478大卡(Kcal)!
 
  减脂期的蛋白质摄入,
 
  大部分人都是靠鸡蛋和鸡胸肉这两样,
 
  然而每天吃水煮鸡胸很容易吃腻,
 
  又没有什么别的处理办法。
 
  今天的食谱不仅教你怎么做南美风味的轻体餐,
 
  文末小贴士还会告诉你鸡胸肉的新做法哟!
 
  本期奥运食材:
 
  南美风味卷饼:
 
  1,将生菜豆苗洗净滤水,胡萝卜洗净切条,鸡胸肉切条提前用胡椒和盐腌制30分钟。
 
  2,将饼皮在平底锅上加热至微微起泡即可(速食饼皮超市有售)。
 
  3,将平底预热,加入几勺清水,待水沸腾后,下鸡胸肉快炒,待肉变色后可用锅盖焖制十分钟左右。
 
  4,如图所示,将所有原材料准备好后,按照个人喜好,加入适量的酱料,小助这里用的是鳄梨酱和番茄酱。
 
  5,用牙签固定好,切成方便入口的块,装盘即可。
 
  酸奶木糠杯:
 
  1,将紫薯蒸熟或者烤熟,切块备用,红心火龙果切块备用,蓝莓洗净备用。
 
  2,取一个玻璃杯,按照喜好,把各种食材和酸奶分层放好即可,最后插一块燕麦饼干增加一下口感吧!
 
  多彩小番茄沙拉:
 
  1,将各种颜色的小番茄洗净切好备用,稍用海盐和橄榄油腌渍就好。
 
  TIPS:
 
  1,水煮鸡胸不好吃?何不试试水炒鸡胸!是哒,你没看错,水也可以炒菜,相比各种油,显然水是没有热量的!而且水的沸点更低,可以用炒+焖的方式加热肉类,不仅热量低而且更鲜嫩哦。
 
  2,各种酱料到底怎么选?不仅仅是卷饼,酱料是我们经常用到的调味品,从支撑半边江山的老干妈,到万能酱料沙拉酱,没有酱料顿时食之无味有没有!但是仔细观察酱料的热量表你就会发现,每一种的能量都相当高,这就是我们为什么通常建议大家吃沙拉不要放沙拉酱的原因,但是,不放酱真的很难吃啊!小助建议大家:首先,买的时候尽量挑选热量低的。其次,放酱料的时候真的不要太慷慨啊,控制用量才是正解!
 
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