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【低脂牛排配餐】吃动结合,运动后简单的修复餐!

2017-08-03 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这到肌肉修复餐能让运动强度大,能量消耗多,神经负担重的你,在训练后营养得到充分补充,让训练不至于白费哦~每一滴汗水都不应该被辜负哦!

       每当激烈运动过后,是不是都在苦苦寻找一个能够立马恢复元气的餐谱,吃动结合,才能打造完美身材

 
  所以减约君今天就教大家一款运动后的肌肉修复餐,食谱非常简单。
 
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  不仅富含高蛋白,而且还能起到增肌效果,营养又美味。
 
  下面就跟减约君一起做起来吧!
 
  食材如下:
 
  紫甘蓝、牛排、菠萝、杏仁
 
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  步骤如下:
 
  Step.1:杏仁切碎;
 
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  Step.2:紫甘蓝切丝备用;
 
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  Step.3:凤梨切块榨汁备用;
 
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  Step.4:放橄榄油,快炒紫甘蓝;
 
  Step.5:少油煎牛排,根据个人喜好控制几成熟;
 
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  Step.6:摆盘,撒上杏仁装饰,倒出凤梨汁便完成~
 
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  最后给大家看张清楚地大图:
 
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  这到肌肉修复餐能让运动强度大,能量消耗多,神经负担重的你,在训练后营养得到充分补充,让训练不至于白费哦~每一滴汗水都不应该被辜负哦!
 
  是不是非常简单,赶快动手做起来吧!
 
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