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【230斤-135斤】,减肥100斤的动力就是傲娇的坚持!

2017-07-30 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减下来的方法就是跑步,每晚10公里,我一般是晚上9点左右开始跑步,加班厉害的时候就六七点在公司健身房跑个10到15公里,再接着干活。

  我是14年12月开始减肥的,在开始说自己减肥经历之前,先让大家看一下我的变化史。

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  230+斤的样子,穿西装像局长!

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  210斤

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  180斤

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  165斤

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  160斤

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  155斤

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  145斤左右的时候。

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  现在,135左右,身高175。

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  说说我减肥的方法吧!

  减下来的方法就是跑步,每晚10公里,我一般是晚上9点左右开始跑步,加班厉害的时候就六七点在公司健身房跑个10到15公里,再接着干活。

  饮食以低碳水,多蛋白质和脂肪为主(不限吃肉和蛋),吃很多绿色蔬菜,不吃水果(含糖,糖也算碳水),主食吃的很少。

  体重最大的时候,跑步速度控制在MAF180心率,按心率定速度。

  现在是跑马爱好者,半马1小时50分钟,全马刚能4小时40分跑下来的水平吧。

  跑步用得前掌跑法,刚开始练习的时候跑起来和做贼一样猥琐。

  由于是2年多慢慢减下来的,所以没有很松弛,但是确实有点纹路。

  下一步是要开始撸铁了,打算练练肌肉。

  希望过两年能裸上身装一把。

  ps:我个人比较喜欢自己155到160的状态。

  各位觉得呢?

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