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【经期时,吃什么都不会胖】这是真的吗?!

2017-07-30 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在月经前的黄体期,身体内雌激素慢慢下降,黄体素开始大量分泌,身体会开始水肿,体脂肪堆积,子宫内膜增厚,这时体重会增加个1~2公斤。

  很久以来女生圈里一直有“经期吃不胖”传言

  也有妹纸来问减妞是真的么?

  对此本宝宝只能说:

  经期吃不胖理由1

  体重不能骗我,经期之后我就是瘦了!

  体重是没有骗你,但是经期前后体重波动是正常现象!受激素的影响,女性会经历卵泡期、排卵期、黄体期、月经期四个过程。

  在月经前的黄体期,身体内雌激素慢慢下降,黄体素开始大量分泌,身体会开始水肿,体脂肪堆积,子宫内膜增厚,这时体重会增加个1~2公斤。

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  在月经期时,子宫内膜开始剥落、出血,水肿开始消除,这时候你会发现体重开始往下降,到经期结束后几天恢复到黄体期前的体重。

  经期吃不胖理由2

  经期肠胃吸收功能不好,吃了也胖不了!

  经期肠胃功能基本是不会发生变化的。影响经期肠胃吸收情况波动的理由来源是经期孕激素分泌增多,但是影响肠胃分泌功能的孕激素含量很少,除非肠胃有问题,一般情况下消化和吸收功能和平常是一样的,是不受影响的。

  经期吃不胖理由3

  经期新陈速度加快,比往常快30%左右

  国外研究资料显示:经期新陈速度加快,比往常快30%左右,但这只能代表你可以多吃这30%,但不代表你狂吃不胖!

  按照一个20多岁女人一天的基础代谢率大概是在1200kcal左右。?1200kcal*30%=360kcal,再看看我们放纵一下的卡路里▼

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  经期的到底怎么吃?

  1)经期主食可以选择粗粮比例较高的食物,虽然经期有糖瘾,但还是要尽量克制甜食的摄入。

  2)摄取足够的蛋白质,可以摄入瘦肉、去皮鸡、鸭肉,鱼类海鲜、豆制品等高蛋白食物。

  3)经期失血,应多补充铁,维生素,快速补充流失的血液,肉类,深绿叶蔬菜等都是不错的来源哦。

  4)经期尽量少吃辛辣、过咸、过冷及咖啡因等食物,过咸会导致水肿更严重,不利于代谢及体重控制。

 

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