真相了！ | 7大反弹率最高的减肥法公布！

2017-07-29 来源：减约说标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：药物减肥从药理作用上可分以下几类：增强能量消耗的药物；抑制食欲的药物；阻止消化吸收的药物；影响脂肪代谢的药物。药物减肥对某些内分泌紊乱、代谢异常的肥胖病人而言，作用应该肯定。

“生命不息，减肥不止。”这是很多胖友的座右铭。但经常有人说越减越肥。比如为什么你喝水都会胖？为什么你减肥总是反弹？为什么明明吃很少，运动很多，还是不瘦？减肥最怕反弹，你可能误用了反弹率最高的减肥方法！

　　NO.1

　　节食减肥

　　为了降低体重，个体可在相对短期内通过限制食物和液体摄人量以及过度排汗降低体重。这种情况下的体重减轻主要是由于水分丢失及肝糖原储备和肌糖原储备的耗竭所致。长期试图通过半饥饿疗法减肥，将会增加抑制静息代谢率(使持续减肥更为困难)、增加瘦组织丢失、糖原储备降低、肌力损耗的风险。

　　images/2/9743429b3b304602b0d4a6b98ef564c7.jpg

　　抗击反弹方法：调整饮食结构。

　　NO.2

　　吃减肥药减肥法反弹率

　　药物减肥从药理作用上可分以下几类：增强能量消耗的药物；抑制食欲的药物；阻止消化吸收的药物；影响脂肪代谢的药物。药物减肥对某些内分泌紊乱、代谢异常的肥胖病人而言，作用应该肯定。

　　但对大多数单纯肥胖的人而言，药物减肥不是减肥的主要手段，只能作为运动减肥、饮食减肥的辅助手段来应用。减肥药物除了影响机体对热能物质的吸收外，还影响机体对其它营养素的吸收利用，并且可能对机体造成其它的不良影响。还是不要吃的好。

　　images/2/6c0d6a43bb2b4d92932eb11753b88e78.jpg

　　抗击反弹方法：坚持运动。

　　NO.3

　　单一食物减肥法反弹率

　　经常有人会问，吃xx能减肥吗？关于这个问题，小编想着重强调一点，严格的说，减肥或增肥不是由食物类型而定的，不是说你吃了这个食物就会马上发胖，不是这样的。

　　我们体重、脂肪上升还是下降是由食物量而定的，也就是说如果你长期处于一个吃得比消耗得多的状态，体重就会上升，而上升的体重大部分来源于脂肪。相反，如果长期处于一个吃得比消耗得少的状态，体重就会下降，而下降的体重大部分来源于脂肪。

　　这就是能量平衡的科学原理，体重是由摄入量和消耗量的对比而决定的。长期靠此方法减肥者，容易营养不良而致使身体机能退化，如果是女生，生理期都会收到影响。这种情况下光吃一点别的东西就很容易复胖。

　　images/2/943330845c4944a69309696f3d381e85.jpg

　　抗击反弹方法：保持全营养。

　　NO.4

　　不吃油减肥法反弹率

　　很多人觉得减脂就是不吃脂肪，因为外源性脂肪是致使人发胖的一个重要因素。但是纵然如此，也不是所有的脂肪都会导致肥胖，相反有些脂肪是对促进人体脂肪的代谢反而是有利的，如以茶油所含油酸为代表的ω-9系列不饱和脂肪酸，以植物油中所含的亚油酸为代表的ω-6系列不饱和脂肪酸以及以鱼油尤其是深海鱼油所含的20碳5烯酸（EPA）和22碳6烯酸（DHA）为代表的ω-3系列不饱和脂肪酸，这些油脂类的摄入反而对身体心血管的健康与减肥都是正面的、积极的。

　　images/2/932009404d23458ba37f0f435eb5166f.jpg

　　抗击反弹方法：更替食用油。

　　NO.5

　　低卡食物减肥法反弹率

　　这是很多人存在的误区，很多减肥者会把肥胖的原因怪罪于食物太有营养，或者某个食物的卡路里太高，于是在选择食物的时候，他们会故意选择低卡食物，他们认为低卡食物吃多少都不会胖，也是大错特错。

　　纵然低卡食物有助于减肥，比如某些蔬菜，香菇、豆腐，一些所谓0卡饮料（糖分也是不可忽视）等等。但是！任何食物的摄入都要以减肥的根本原理为前提，摄入大于消耗，一样会复胖的。

　　images/2/fed2d63b14d0426382ab847b4dbe7f02.jpg

　　抗击反弹方法：控制摄入总量。

　　NO.6

　　不吃主食减肥法

　　主食（谷类、薯类、杂豆）主要为人体提供碳水化合物，而碳水化合物是人体的最主要（约占总能量的55%~65%）也是最安全的能量来源。碳水化合物不足，身体内就必须把大量的蛋白质和脂肪用来燃烧供能，而大量蛋白质代谢会产生大量含氮废物，增加肾脏负担，且由于肌肉蛋白的大量分解，人的基础代谢率下降，恢复饮食后就很容易反弹。

　　images/2/0db66934392a42999c28e0d23b9c243f.jpg

　　抗击反弹方法：早餐吃好！

　　NO.7

　　剧烈运动减肥法反弹率

　　运动之所以能够达到减肥的目的，那是因为人体在运动的过程中，能够促进身体血液循环和新陈代谢，帮助人体囤积的脂肪燃烧，从而达到消脂减肥的功效。但高强度运动使肌体处于缺氧的无氧代谢状态，在缺氧状态下，身体内囤积的脂肪不但不能被消耗，反而就在运动过程中产生一些酸性物质，致使人体血液中的糖分急剧降低，导致人容易变得饥饿，食欲变得十分旺盛，从而加大了进食量，这反而是不利于减肥的。

　　images/2/c969353c8a154d9face688b744ead1a6.jpg

　　抗击反弹方法：有氧训练结合力量训练

　　-------我是一条分割线-------

　　images/2/616bd1dc5ae440f8b8e65ea02adc460d.gif

　　难怪你一直复胖呢？

　　原来这些年我都用的是反弹率最高的减肥方法。