姚晨产后40天恢复火辣身材，你说这是天生丽质我不信！

　   穿自己的鞋，

　　让别人去走吧~

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　　咦？

　　这是谁的鞋！

　　不是小莉，

　　是姚晨的宝妞“小茉莉”呀！

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　　话说大姚去年1月份怀上的宝宝，

　　产后40天身材恢复成这样，

　　我说这是刚生完孩子的你信？

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　　不管作为姚晨的迷弟迷妹还是吃瓜群众，

　　你一定特别想知道，

　　大姚“卸货”之前都做了些什么吧？

　　现在我们就把时间往回倒一下！

　　没想到怀孕之后，

　　腰线变得明显了？

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　　不仅如此，

　　一言不合就炫腹的姚晨，

　　就算怀孕了也不可阻挡，

　　完美演绎孕期女性该有的生活方式和态度有没有？

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　　你有A4腰我有A4腹，

　　气死一波妖艳贱货小公主。。。

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　　孕期苦短，

　　必须性感！

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　　所以看到这你一定以为大姚这是天生丽质？

　　有一句话怎么说来着：

　　我们怎么吃都不胖的人，

　　有多爱运动你们知道嘛！

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　　孕期拒绝“北京瘫”，

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　　为了让孩子生下来就有八块腹肌，

　　（以上动作需根据个人体质情况，

　　在专业教练指导下进行。）

　　怀孕也要在教练的指导下健身！

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　　当然啦，很多人传统思维可能会觉得，

　　哎呀。。。怀孕了就不要折腾了！

　　多危险！要补充营养巴拉巴拉的。。。

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　　但其实根据个人体质，《ACSM》（美国运动医学会）已经明确说过：鼓励健康的孕妇，在整个妊娠过程中参加运动。而且研究发现，孕期健身可以明显减少妊娠并发症带来的危险，降低妊娠糖尿病、子痫前期以及妊娠高血压等风险。（当然，一切还是要遵医嘱！）

　　普遍来说，孕前期建议以休息保胎为主，因为胎盘还不稳定，时间为3个月左右。

　　姚晨从怀孕4个月起，开始的健身。5个月的时候，教练为其制定了适合她强度的运动，每次锻炼半小时，每周3次。

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　　肚子越来越大还在运动，

　　真的不容易啊！

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　　然后顺利“卸货”，

　　就变成了现在这个样子！

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　　那么针对孕期运动，

　　小编能给出什么建议呢？

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　　孕前期：普遍来说，这一阶段是胚胎着床不稳定的阶段，建议以休息保胎为主。

　　孕中期：一般来说，这个阶段跟孕前期相比，运动量要减半，有负重训练的也减半。

　　PS：这个阶段不再适合仰卧位运动，以确保不会发生静脉回流受阻，避免运动中憋气，不做最大力量训练以及静力性运动。没有运动习惯的准妈妈按照孕前的身体情况，遵医嘱适量运动即可。

　　孕后期：这个阶段开始适当减少力量训练的负重，可以尝试自重深蹲训练或是小哑铃的肩袖群和手臂训练，有氧运动可以是散步~

　　关于孕期饮食问题：控制孕期体重，改善血糖水平很重要！三分练七分吃，怀孕期间同样如此。孕期除了补充必要的维生素之外，各位准妈妈还应该遵医嘱在怀孕的不同阶段适量补充钙、铁等微量元素。千万不要盲目摄取营养，宝宝没有你想象的那么能吃好嘛！到时候孩子长太大也不太好生！少食多餐，食量适度就好~