160斤胖妞儿口述痛苦减肥经历，感谢自己从未放弃！

2017-07-29 来源：减约说标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：因为发育，我试图驮着背去遮挡我的胸部，我走路谨小慎微，我害怕路人异样的眼光。我也害怕每次进班里，同学们小声的呓语，对，我的敏感是我内心的自卑。?

　作为一个胖子我很自卑，这个世界对胖子并没有厚爱，反而对瘦子显得格外开恩！?

　　images/2/20566d2699424e89a70787f4ea3af13c.jpg

　　1、曾经被瘦子们当众嘲笑过，异样的眼神让我觉得皮囊的厚重是累赘！?

　　我从小学、初中、高中外号都叫胖子，他们叫的习惯，叫的轻快，叫的没有负担，对，我听得有些痛心，但我更痛心的是我自己！?

　　我痛心的是为什么我会长那么胖？?那年我14岁，160斤。我的裤子每年都要换上一个加大码，我的衣服的型号从XL变成XXL又变成XXXL。裤子一个月以后就要换成新的，从初中的时候，我从来没有穿过其他颜色系的裤子，全是以黑色系为主！?

　　因为发育，我试图驮着背去遮挡我的胸部，我走路谨小慎微，我害怕路人异样的眼光。我也害怕每次进班里，同学们小声的呓语，对，我的敏感是我内心的自卑。?

　　“快看，快看她的大腿有多粗，和大象腿一样！”?

　　“你看她的胸部，还有肚子上的肉……”??

　　我突然想去一个没有人的世界里孤独终老！?

　　2、是妈妈给我力量

　　我唯一可以依靠的是我的家人，他们疼爱我并且善待我，他们痛我所痛，急我所急！?我的妈妈是一个感性爱哭的妈妈，我说妈妈我好恨自己，我使劲的捶着自己身体上的肉，那天妈妈哭了！?对不起，我害怕我内心的真实面目，我不知道是因为自卑让我变得压抑，还是因为自卑变得让我暴躁！?

　　images/2/0c7629eeb49a4218ab5100ddd07e6403.jpg

　　我的家人因为我的胖用了很多种方法，老妈在家里买了好多健身器材，但结果显得特别没有成效，我比谁都急，没有耐心，对,那个时候我是一个浮躁的，无法接受现实，想要马上瘦下来的胖子！?

　　3、孩子，我找到了一个减肥方法了！?

　　我用了很多种方法，喝减肥药，喝果醋，跑步，那天老妈兴高采烈的跑过来，说果果，我们一起努力，妈妈一定会让你变瘦的！?从那天开始，我每天放学回家我的妈妈都帮我按摩，是全身按摩，用保鲜膜裹满全身！?因为妈妈的功劳我瘦了10斤，我开始听到周围的人说:“哎？你瘦了！”?

　　那是一段有冲劲儿的日子，初三快结束那年我瘦到了140?。我的五官开始变得清晰不再是被肉包裹的五官。虽然瘦了，但是还是感觉不健康。那段时间感觉自己脱水严重。

　　4.因为胖，不敢拥有爱情?！

　　胖子的内心是当一个男孩比别人足够关心你，她就会觉得你是一个好人，但她足够自卑，自卑到胆怯的接近，并被人厌恶的推开！?

　　那个时候我喜欢上班上一个男生，我们坐着前后桌，他幽默风趣，侧脸很是帅气。?

　　我们常常在QQ上聊天，在QQ炫舞上玩着游戏，有一次那个男生当着别人的面说:“你以后可不可以不要找我聊天了？”?“不会了，绝对不会了！”?那个时候我痛恨的是，我的喜欢太明显了！（也许我是一个傻傻的胖子）?

　　5、胖子的日常在反弹与减肥间不断波动，可我还是想做一个努力的胖子！?

　　images/2/fafff0d33c6e42e0be88208e0d52b28f.jpg

　　大学开学的时候，我还是135斤，离开家，我突然没有克制，长到150斤。回到家里害怕聚会害怕人家说:“你怎么又长得这么胖了？”?

　　大二开学，我给自己制定了一个目标一学期减15斤。我开始每天吃很少的饭，在宿舍做瑜伽，那一学期我瘦了差不多快20斤！?因为作息不正常，节食减肥，当回到家里三餐变得正常，肥肉又疯狂而来，回到学校的时候我138斤?。大三我尝试着每天只吃1个苹果晚上跑步，就这样疯狂的减到了120，但有好几次因为低血糖晕倒在操场！?之后再也不敢节食减肥！

　　大四我开始不节食减肥正常的吃饭，去健身房做力量训练，骑单车，做瑜伽，我开始试着过健康的生活。（我是一个努力的胖子！）?

　　6、每个正在努力的胖子，都是潜力股！?

　　我是一个试了很多种烂招依然还在努力实验的胖子，我还是会很自卑，不敢去接触异性，也会觉得自己哪哪不好，不够自信，失去了很多，也错过了很多机会！但我不怕失去，你看，这么些年过来了，我认为我比之前已经有了很大的进步了，也会越来越好！?

　　7、减肥的小妙招?。

　　第一招:有氧运动的记忆周期?。

　　（如果你是想健康的减肥，请一定要看这一点。）?

　　首先当你打算开始减肥的时候并且养成一个良好的减肥习惯的时候，第一个星期一定要做好，因为只有你坚持一个星期之后，身体会出现记忆力。这是习惯养成的开始阶段，接下来为15天，这15天是你习惯的稳固，30天后则是你习惯的生成，3个月后也是你习惯的养成！

　　images/2/f6e37639c7c74632af686e5f1a9d6330.jpg

　　根据这一方法我每天在操场上跑步，第一天我在操场上跑了8圈，但我的身体已经是疲惫得跑不动了的感觉。第二天，我边跑边想着放弃，但跑到第八圈的时候我坚持给自己增加了两圈，第三天，内心比前两天更为纠结，一路纠结的跑下去，维持了第二天的数量，第四天身体突然变得比之前稍微的没有负担，我给自己加了1圈，也就是11圈，第五天12圈，第六天12圈，第七天12圈。

　　第二个星期，我明显感觉自己的身体跑10圈以上是可以的并且坚持了下来。

　　第三个星期，我开始给自己加量，每次12圈-15圈，心情好的话可以增加（有一次跑了20圈）。

　　第四个星期后，我已经习惯了每天跑步，如果有一天不跑步，就会感觉到罪恶感！

　　第二招:早饭要吃好，中饭要吃7-6分饱，晚饭可以少吃点。

　　images/2/b08ec28735a84ac0a7a1d275a3eada44.jpg

　　尽可能地摄入天然食物，避免加工次数过多、过精的食物。多吃一些糙米、蔬菜、鱼类，烹饪方式以蒸、煮、炖为主，多喝水（温热水，尽量不要饮用冰水），下午四点以后减少碳水化合物的摄入。一天摄入总热量不超过身体所需的前提下，采用少量多餐的方法，避免身体长时间空腹而导致的暴饮暴食。这都是我慢慢总结出来的。

　　第三招:坚持做力量?。

　　第一，提高基础代谢，增强身体的代谢水平，不易反弹。

　　第二、塑造形体，对身体的腰腹、胸背、手臂、臀腿的部位的塑形训练，只有力量训练可以做到。

　　第三、强健骨骼，力量训练可以很好的促进钙质的吸收，强壮骨骼，增强体质。

　　第四、力量训练可以增长部分肌肉。肌肉可以让身体年龄变得更加年轻，提高皮肤毛发的健康程度。

　　第五、提高减肥效率，瘦的又快又漂亮。