盘点2016，这些减肥问题太开脑洞！

　你不知道，减约知道。

　　“本期减约知道盘点专题回答了关于：健身减肥过程中的饮食对象、时间点，运动与脂肪燃烧的一些问题”

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　　2016盘点专题最后一期，让我们看看有哪些开脑洞的健身减肥问题上榜：

　　1、为什么感觉现在自己吃什么都会胖？

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　　很多人在减肥的时候都有食物焦虑症，无论吃什么都担心自己会发胖。如果因为减肥就什么都害怕，那样会造成营养的不均衡。要想维持苗条的体形，就要均衡摄取人体必需的几大营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。只有以健康饮食为前提，减肥才能达到目的。

　　2、听说喝冰水可以燃烧脂肪，这是真的吗？

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　　喝冰水与减肥为什么会联系起来？有些人认为，“当你喝冰水时，你的体温开始跟着下降，为了暖和起来，身体需要燃烧更多的脂肪，从而有助于减肥。“其实减肥时消耗的热量，与喝冰水带走的身体热量，两种热量应该不是同一种东西。喝冰水带走的热量其实应该是“温度”，这个是温度交换而起到的效果。维持身体机能运转需要的热量应该是“能量”，这个需要通过食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质提供。

　　3、每天在同一时间吃饭是不是有利于减肥？

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　　最好是根据胃的需要。当你饿的时候就吃，而不是当时钟显示是吃饭的时间你才去吃。这样可以让你和吃饭的时间保持一致性。当你不饿的时候强迫自己去吃，或着是饿了的时候又不吃，这样是很难坚持下去的。如果你必须在某一个特定的时间吃饭，比如说是在工作的午餐时间，那其他的时候就少吃点或者是当你的胃有需要的时候再吃。

　　4、减肥过程中饮食摄入只吃肉可以么？

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　　吃肉减肥法在好多国家曾受推崇，也确实使好多人瘦了下来，但是副作用还是很明显的，人体的蛋白质、碳水化合物是各司其职的，蛋白质构成了人体的肌肉等重要结构，碳水化合物提供人体生命存在及运动所需要的能量，如果能量不足，人体就会动用蛋白质来提供能量，同时产生较多的酮体，导致人体酸性化，容易中风感冒，损伤肝肾，加速身体老化，建议运动减肥人群还是要适当摄入必要的米饭、面食类的碳水化合物。

　　5、负重跑步（比如手持哑铃），更能达到减脂肪的效果？

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　　手持哑铃跑步似乎是一种既集心肺功能训练与力量训练于一体，又能达到双重减肥目的的好方法，但是这种训练却非常危险。当你身体前倾时，腿骨、踝骨和胫骨等部位的压力必然会增大，很容易造成骨折。“不是一家人，非要进一家门”，当然不会有好的结果。哑铃和跑步，还是分开进行为妙，有氧运动和无氧运动还是别合二为一的好。

　　6、在汗蒸房出了好多汗，是不是说明我瘦了？

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　　流汗是人体控制体温的一种形式，具体汗液的量与人体的汗腺发达程度、外界温度、以及个人体质有关。用出汗量来衡量运动减肥效果，是一种非常不科学的做法。排汗过程在带走热量的同时，也带走了身体的大量水分和一些电解质；出汗前后反映出来的体重差，主要是身体失去的水分重量，并不能代表真实体重。因此，运动减肥的效果，不以出汗多少作参考，主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。在运动过程中，消耗越多的脂肪供能，燃脂效果就越好。

　　7、一直很好奇，减掉的脂肪去哪里了呢？

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　　学术一点的解释就是减肥时脂肪的去路主要是在脂肪动员酶的作用下分解为一些中间产物，参与到糖酵解途径中，循糖酵解途径为体内供能，最终转化为能量以及二氧化碳和水，然后就排出体内，就没啦！

　　8、我想知道，脂肪是先长在外面的肉上，还是内脏上？

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　　长胖或者变瘦，并不是每个人都遵循同样的规律。长胖或者变瘦，并不是每个人都遵循同样的规律。不同位置胖的快慢，也是一个人一个样，没有一个适合所有人的规律。首先这很大程度受到基因的调节，有家族倾向性。

　　以上就是减约知道第22期的全部内容啦，看看这一年你是不是也被这些问题困扰了呢？问答热门统计全部来源于减约知道数据库。