经期运动伤身？你又错过一个减肥黄金期！

　　每个月有四周

　　一般我都会经过一个这样的轮回

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　　第一周

　　姨妈来了，光明正大放个假

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　　第二周

　　姨妈走了，黄金期必须运动啊

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　　第三周

　　坚持一周了，休息两天吧

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　　第四周

　　姨妈要来了，我先养养

　　然鹅

　　你发现了吗？

　　你的体重就像做过山车

　　高高低低

　　几个月下来其实没下降什么

　　因为你一个姨妈期休息了将近半个

　　错过了减肥的黄金期啊！

　　姨妈期怎么吃都不胖

　　当然不是，谁骗你的找谁去！

　　很多人对经期有一个误解，经期前一周，很多人激素分泌发生改变，导致身体囤积水分；同时还会出现体重上升了3斤，有些人会觉得自己浮肿壮实了一整圈，于是觉得很沮丧。

　　可是当她索性放纵的吃吃吃一个假期以后，发现体重下降了2斤，就自觉非常开心，觉得经期大吃大喝也会变瘦。

　　真的没有人觉得这道数学题有问题吗？？？

　　那3斤本来就是身体欠你的啊！如果你老老实实吃饭，安安心心流血，你经期结束以后，身体会降低3斤啊，从另外一个角度来说，你这是胖了一斤好伐？

　　所以说，经期的新陈代谢并不比往常快，你流失的血量也就是20ml上下。在经期大吃大喝，也是一样会胖的！

　　经期能运动吗？

　　能，但是有些运动不可以。

　　如果你经期不痛经不难受，吃嘛嘛香，恭喜你，你是适合经期运动的体质。如果你经期痛到恨不得在床上打滚，九劝你还是休息为主。

　　那么运动时有什么禁忌呢？

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　　可以跑步，但不能快跑

　　经期慢跑其实可以使腹肌和骨盆肌得到收缩和舒张，有利于经血排出。这样血块不淤堵的话，肚子疼也是可以得到缓解的。

　　可以瑜伽，但不能倒立

　　瑜伽可以起到舒展身体，减轻身体肌肉疲劳的作用，是减肥期间很适合的运动。

　　但是经期不适合做需要太高下半身的体式，比如说倒立，因为这样会影响到经血的排出哦，除此之外的体式都是OK哒~

　　可以减脂，但不能虐腹

　　有些人每天可能在跳操或者做一些减脂的动作，在经期做健身动作时，做臀腿和上臂的练习都是可以哒，但是不可以做虐腹的动作，因为这些动作容易给腹部带来压力，也会影响经血排出。

　　只要做到这三点，经期还是可以动起来哒~