变胖这件小事，其实是有征兆的！

　　今天有小伙伴问瘦啦：越来越胖，是一种什么体验？

　　虽然很心痛，但瘦啦本着人道主义的精神

　　还是决定告诉你们：不知不觉就胖了10斤

　　你以为10斤就是尽头？明明12斤就在朝你招手。

　　遇到熟人，对方都是：卧槽，怎么胖了这么多！

　　胖到挡住桃花和WIFI，胖到没有漂亮衣服穿，

　　胖到运动都没有力气。

　　总而言之，越来越胖，really可怕。

　　瘦啦这样说，你怕了吗？

　　怕了就好，这样瘦啦就有机会来安慰你啦！

　　别怕！发胖这件事，其实也是有征兆的。

　　1.变得嗜睡，整个人懒洋洋~

　　绝大多数人变胖，都是从懒惰开始的。该工作的时候，却不停瞌睡，该吃饭的时候，却不愿做饭，随便泡碗方便面，连热水都懒得去烧......

　　遇到事情总是无精打采，觉得心有余而力不足；明明睡眠充足，却也总是哈欠连连，一副睡不醒的模样。

　　如果不是生病或过于疲劳的缘故，这时你就要小心脂肪开始堆积了。要知道，有时候亚健康也会让你发胖。

　　2.食量大增，零食从不离手

　　食量大增，饮食不规律，而且每天每时每刻嘴不停歇，这通常就预示着肥胖即将到来。

　　还有零食，是肥胖之源。许多人都喜欢在看电视、上网或者工作的时候，吃点零食消遣，更有甚者，干脆从头吃到尾。其实平时的这些小零食，热量一般都不低，越吃越胖是避免不了的。

　　工作的时候听音乐，上网的时候喝杯茶，看电视的时候来运动，这些不是要比零食来得更好吗？

　　3.发现好久都没有运动过了

　　如果最近，你发觉自己变得越来越不爱运动，甚至觉得运动已经成为一种负担或麻烦，以前的青春活力也早已不知去向何方。很可能，这是你的身体在向你发出警告，该减肥了。仔细看看吧，你身体的某个部位，甚至某些部位，都已经开始长出了新的赘肉。

　　想要保持身材，只靠节食是远远不够的，还要加上适度的运动。可以选择自己感兴趣的项目。而且，所谓运动也不仅仅局限在健身房，只要你愿意，生活中各处都可以是你运动的场所。

　　4.发现自己经常感到口渴

　　突然变得特别容易口渴，那是身体缺水的表现。而在缺水的环境中，脂肪是没有办法进行分解消耗的，这样一来，你就会不断发胖。

　　千万不要等到口渴了才喝水，建议每天1500-2000ml（视个人体质而定）的饮水量，不仅有利于健康，还能让你拒绝零食。

　　而最好的饮品永远是白开水，因为市面上的饮料大多都含有较高的糖分，常喝极易发胖。

　　5.近期过度疲劳，感到压力大

　　疲劳和压力所导致的激素分泌变化，也是发胖的重要原因。

　　过大的压力，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加。这种激素可以造成血糖上升，使人的头脑更加清醒和机警，但同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多，也会改变人体内脂肪组织的分布。

　　这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。

　　6.发现已经一个多月不上秤了

　　一直拒绝体重秤的你，知道在这一个月的时间内，你的身材都发生了哪些变化吗?

　　对于不想长胖的人而言，最有效的控制方法，就是跟踪体重。因为人的体重在短时间内可以发生明显变化，或增长或下降，都能有很大幅度的波动。而执行减肥计划的人总是频频称量，用以增强自己的信心。

　　当你忽略体重信息的时候，身体可能已经开始慢慢发胖了！

　　7.很多以前的衣服都穿不下了

　　看看衣柜里去年的衣服，是不是有很多都已经穿不下？要不就是裤头小了，要不就是扣子合不上，这不是衣服瘦了，而是你胖了。

　　多注意下你身体的某些部位，无论是走路时摇晃的上臂、怎么都藏不住的腹部赘肉，或紧绷的臀部——它们都可能是在向你发出危险信号。

　　另外，随着年龄的增长，身体的新陈代谢下降，再不加强锻炼，势必会有更多的脂肪留存下来。

　　8.长期便秘

　　偶尔的便秘是正常现象，但如果长时间出现，也可能是肥胖的前兆。

　　便秘往往是因为不注意饮食、蔬果摄入少、水分缺失所引起的，易造成脂肪的堆积，形成赘肉。

　　如果出现便秘现象，必须注意在饮食中增加富含膳食纤维的食物，对身体健康大有裨益，更能维持消化系统和肠道健康。