夏季运动，有没有什么有效的防暑防晒措施？

2017-07-25 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：现在是夏季，天很热，日照强烈，建议将运动时间安排在早晨或晚上凉爽的时间。中午到午后，日照会变得强烈，气温也会比较高，如果要在这个时间段进行跑步，无疑和作死差不多。即使是在早晨或晚上，以健康为目的慢跑一般建议只安排30分钟就可以了。

　　疑问

　　跑友我是小熊5852526065：

　　王老师，您好，最近特别热，所以想问在这种天气条件下，有没有什么有效的防暑防晒措施啊？

　　现在是夏季，天很热，日照强烈，建议将运动时间安排在早晨或晚上凉爽的时间。中午到午后，日照会变得强烈，气温也会比较高，如果要在这个时间段进行跑步，无疑和作死差不多。即使是在早晨或晚上，以健康为目的慢跑一般建议只安排30分钟就可以了。

　　除了要注意气温，还要小心紫外线对肌肤的伤害，千万不能忘了小心保护皮肤。在太阳底下跑步，防晒乳将会是你必须要准备一件装备。如果户外训练时间很长，记得随身带一瓶以方便随时使用。

　　不要忘记补充水份，长时间跑步时也不能忘了补充电解质和糖分。一说到糖分，很多人免不了担心卡路里的问题，但是如果你是长距离的跑步，糖分是运动时所必需的能量来源，务必要记得在中途补充糖分和电解质。含有糖分和电解质的运动饮料作为补给是个非常不错的选择。

　　夏季，是一个令人挥汗如雨的季节，运动服装的速干透气性将是能发挥出最大功用，务必要准备妥当。另外再准备一顶速干透气的运动帽，既能遮阳，又能吸汗，对于预防晒伤、中暑都十分有效。

　　基本上就这样了，外面太热，也可以选择去健身房在空调间锻炼。

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改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)

改善糖尿病餐后高血糖。（本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得明显效果时，或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。）

本品适用于治疗2型糖尿病：当饮食和运动不能有效控制血糖时，本品可做为单药治疗，或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时，本品可与二甲双胍联合使用。

用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时，瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。

用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时，瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。

改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。

本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用与二甲双胍联合应用，但不能替代二甲双胍。那格列奈不适用对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。

本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用与二甲双胍联合应用，但不能替代二甲双胍。

本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用与二甲双胍联合应用，但不能替代二甲双胍。那格列奈不适用于对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。

用于2型糖尿病。单药治疗：可作为单药治疗，在饮食和运动基础上改善血糖控制。联合治疗：当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时，可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善血糖控制。重要的使用限制：由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。

用于饮食控制、降低体重及运动锻炼不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰岛素依赖性）患者。瑞格列奈片可与二甲双胍合用。与各自单独使用相比，二者合用对控制血糖有协同作用。

用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。

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