女性减肥的噩梦，但其实你被骗了！

　总有宝宝聊到运动减肥的时候

　　给小赛的反应是这样的

　　小腿变粗肿么办，

　　长肌肉肿么办，

　　好担心自己会练成「怪物」啊……

　　比如练成这样

　　▼

　　小赛只能和你说

　　呵呵，你以为长肌肉那么容易啊？！

　　长肌肉是一件非常困难的事儿。

　　而长肥肉，你需要做的只有一件事：

　　吃！吃！吃！

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　　可是，很多宝宝说：

　　不对呀，我跑步跑了一个星期，

　　腿确实粗了，肉确实硬了，

　　你看！脂肪不是软的么？

　　你看我肚子……你捏！

　　先说腿上的肥肉为什么是硬的

　　脂肪在自然放松，厚度较薄的情况下，

　　确实是软的。

　　但是！

　　在具有一定的厚度，

　　弯折的状态下，也会有非常硬的手感。

　　不信你下次去菜市场，找一块肥猪肉，

　　打个对折，捏一下折叠的地方，

　　看看是不是非常硬。

　　很多人所谓的「肌肉腿」，

　　其实就是厚厚的脂肪包裹。

　　事实上，如果你是一个（几乎）没有脂肪

　　只有肌肉的小腿，

　　应该是这样的

　　▼

　　腿部血管清晰可见、肌肉线条分明

　　再说为什么跑完腿就粗了

　　很多时候，这个只是你的心理作用，

　　实际上根本没有粗！

　　不对啊，我量了啊，

　　确实粗了！1厘米！准准的！

　　其实，一个人在一天当中，不同时间，

　　腿和脚的粗细大小，都会有明显的不同。

　　一般来说，是傍晚的时候会到达一个最大值。

　　因为经过一天的站姿或坐姿，

　　腿脚会大量充血，导致「浮肿」。

　　这也是为什么买跑鞋的人建议晚上去试穿

　　跑步后的腿粗也是一个道理：充血浮肿。

　　当然，还有一个原因也是不能忽视的，

　　那就是每次运动后，

　　特别是对腿部有巨大压力的运动（比如跑步）之后，

　　你没有放松腿部的肌肉。

　　千万不要为了节省时间，或者单纯因为懒，

　　就放弃运动后的调整！

　　拉伸+按摩，让你的小腿变得更有型

　　跑后必做的小腿拉筋动作

　　双手扶墙，前脚抵墙，

　　后腿伸直，全脚掌着地，

　　感受到小腿后侧肌肉的拉伸力。

　　每次坚持40秒，循环2次。

　　要想小腿有型，每晚的按摩也是少不了啦~

　　最好是在洗过热水澡，

　　身体已经彻底舒缓的情况下进行哦~

　　按摩小腿用这四招

　　撸式按摩

　　放松膝盖上下左右前后的肌肉群

　　捏住腿肚上下按摩

　　拧抹布式

　　咳咳~答应小赛

　　别再用怕长肌肉而不运动这种借口了！