减肥瘦肚子答疑QandA

2017-07-17 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：减肥与节食并没有必然的关系。实际上节食只是一种短期改变饮食的行为，正是这个原因，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。但是减肥是有必要对自己的餐单作出一定调整的，简单点来说就是合理膳食，也就是说吃得量是一样的，但要改变吃什么。

　　你是否发现在同学聚会的时候，昔日体型消瘦的他在几年间发福起来，啤酒肚尤为明显。不少人工作上都会有应酬，期间来上一两杯在所难免，而且也没有多少时间去运动，时间长了自然就会形成所谓的啤酒肚。肥胖对于人体健康有很大的隐患，啤酒肚也对我们的印象有比较大的影响。减肥瘦肚子成了当今办公人士搜身的热门话题，下面为大家带来减肥过程中常见的问题与解答。

　　Q1是否减肥就意味着节食？我可不想每天肚子空空

　　A1答案是否定的，减肥与节食并没有必然的关系。实际上节食只是一种短期改变饮食的行为，正是这个原因，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。但是减肥是有必要对自己的餐单作出一定调整的，简单点来说就是合理膳食，也就是说吃得量是一样的，但要改变吃什么。

　　Q2没什么我每天不吃早饭，只吃两顿饭，还会张胖呢？

　　A2不吃早餐，就意味着你的午餐跟晚餐会想吃更多的东西，这样并不利于减肥。不吃早餐还会有很多危害，例如血糖低下，疲倦乏力，记忆力下降会对你早上的工作造成很多影响；不吃早餐还会容易诱发消化系统疾病；会比正常人更易患胆石症；换糖尿病的机会比高于吃早餐的人4倍以上。

　　建议要想减肥瘦肚子的朋友要每天来上一顿合格的早餐：包括谷物、肉类、蛋类、奶制品、蔬菜或水果等。应酬的朋友，中午可以尽量吃多点，然后晚餐就可以弄得清淡些。

　　Q3工作很忙，而且不时都加班，没有可以运动的时间怎么办？

　　A3运动的时间并不重要，重要的是你是否有一颗想运动的心。例如在办公室休息的时候，能够想着毫不犹豫出去散步一下等。不少燃烧卡路里的运动都可以再日常生活过程中完成的。例如采用步行上班，如果距离过远的，可以先采用公用交通工具到离公司比较近的地方再步行，时下流行的公用自行车也是想减肥搜身人士的一个不错选择。楼层不高的朋友，也可以选择不乘电梯，改用走楼梯。

　　Q4运动多久后脂肪才开始燃烧呢？

　　A4关于这个答案不同人士有不同的说法，有些人认为是8分钟后，10分钟，20分钟后。一般营养师认为20分钟后脂肪才开始燃烧。有氧运动的初步阶段，人体一般会消耗肝糖原为人体提供能量，然后才会开始燃烧脂肪，所以20分钟后可以解释是至少需要20分钟才可能开始燃烧脂肪。

　　这里给大家的建议是，有氧运动的时间应该要保持在15分钟以上，30-60分钟为佳。

　　以上就是不少需要减肥瘦肚子的办公男士在减肥过程中最常见的问题，如果养成了减肥的习惯，再加些塑形的训练，昔日的苗条身材是有机会回来的。而且减肥不仅会令到自己外貌更美，更重要的是健康有了保障。