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早睡早起好减肥:清晨阳光降低体重

2017-07-13 来源:享瘦怡栈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:过去人们已经知道,但是这不足以证明这是太阳的效果——毕竟生活规律定时睡眠的人更可能看到早晨的太阳,而规律的生活也有助于保持健康的体重。

  (Revolucion/文)研究表明,每天早晨如能感受阳光的照耀,会和食欲下降、减少热量摄入相关,从而暗示也许早睡早起有助于减肥。这项研究发表在2014年4月的PLOSONE上。

  过去人们已经知道,但是这不足以证明这是太阳的效果——毕竟生活规律定时睡眠的人更可能看到早晨的太阳,而规律的生活也有助于保持健康的体重。

  为此,实验者让54名被试记录他们的饮食和睡眠,持续一个星期。被试也会携带传感器来检测他们受到的光照时间和强度。分析结果表明,排除睡眠的因素,单纯光照本身也足以和他们的食欲产生显著相关。那些能在早晨8点就接收到500勒克斯(差不多是最明亮的家和办公室里的光照)的人摄入卡路里更少,身体质量指数(BMI)也更低,而那些几小时后才接触这样光照的人则会反过来。

  平均来看,接触光照的时间每向后推1个小时,BMI增加1.28,相当于体重增加了3-5公斤(依身高而定)。

  研究者还不清楚光照和体重相关联的具体机制,但他们认为很可能和褪黑素有关,这种激素受光照调节,反过来能够调节人体代谢;或者它也可以通过影响生物钟的方式改变进食习惯。

  所以看起来真的是早睡早起身体好。至于早起有没有虫子吃,似乎还是更多取决于你是哪个物种。

 

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