死丫头，这5个习惯不改你才不会瘦

　　改不掉？

　　那你继续胖好了。

　　这是死丫头系列的第二篇文章，今天我们来讨论一下关于减肥坏习惯的话题。小编不止听到一个人抱怨，明明不是一个好吃懒做的人，也没有因为身体健康问题而需要服用会发胖的药物，怎么自己还在一直变胖？其实，这可能是你生活中一个不经意的小习惯导致的，小编就给大家整理了5个减肥坏习惯，欢迎对号入座。

　　减肥五大恶习一

　　睡得太多或太少

　　睡得太多导致发胖是一个很复杂的问题，这背后可能隐藏了许多的原因，比如消耗少而摄入没变，自然会发胖。那有的人会说，睡得多变胖能理解，睡得少不是应该变瘦吗，毕竟没听说过累胖的啊。现实可能相反，睡得少，身体释放的“瘦体素”也少，“瘦体素”一少，大脑就会接受到“身体需要脂肪”的信号，脂肪越存越多，变胖在所难免。

　　减肥五大恶习二

　　不吃早餐、口味重、狼吞虎咽

　　可能你觉得自己一天吃得不多啊，怎么也容易胖呢？如果遇到这样的情况，你就得考虑一下是不是自己的饮食习惯太差了。不吃早饭、太重口、吃饭时狼吞虎咽都是会让你发胖的原因，虽然你不吃早饭了，但中餐和晚餐可能吃更多；虽然你只是加了调味料，但热量一下就变得更高；而狼吞虎咽不仅不利于减肥，还容易导致消化不良，危害多多。所以如果要减肥，一定要注意一下自己的饮食习惯。

　　减肥五大恶习三

　　宅

　　一直宅在家可不会让你的身材变得更好，宅意味着运动少，光吃不动，你懂的。此外，很多人宅在家里不是睡觉就是追剧，追剧的时候零食不离手，感觉好像没吃多少东西，实际上摄入的热量严重超标，你说怎么能变瘦？我们之前有写过一篇关于高热量食物的文章，大家不妨看看，少吃文中说的那些高热量食物→死丫头，这些高热量食物碰不得。

　　减肥五大恶习四

　　以为吃水果就没事

　　很多人误以为不吃饭、只吃水果就可以减肥，这个误解真的是闹大了。水果确实是减肥佳品，但如果你随便乱吃，说不定只能给你带来反效果。举个例子，西瓜的热量比米饭低，但GI（血糖生成指数）却高，高GI值食物容易消化，你很快会觉得饿，于是进食更多，减肥byebye，肉肉都在！所以不要在减肥期间乱吃水果，想通过吃水果减肥，功课不能少做！

　　减肥五大恶习五

　　患上懒癌

　　能坐电梯一定不会爬楼梯，有车接一定不会走路，可以躺着就不会站着，懒癌发作起来，变胖就是其中一个最大的症状。有句话虽然被说烂了，但的确中肯——管住嘴、迈开腿，在你管住嘴的同时，也别忘了要迈开腿呀，脂肪可不会自动远离你的身体哟！

　　最后，小编为大家找了一个简单的减脂动作——开合跳。

　　这种开合跳看起来简单，但小编自己跳了一分钟就上气不接下气，在做的时候动作一定要到位，此外由于个人身体条件不同，请根据自己的实际情况决定锻炼强度。以上就是今天的推文内容啦，拜拜。