水肿or肥胖？也许你只是像明星一样胖着玩玩呢。

        近日，好久不见的张根硕因为瘦了，再次上了微博热搜。

　　大家还记得他上次出现的时候长什么样吗？

　　放几张图给你们回忆一下↓↓↓

　　肥成大叔，整个脸都浮肿，还非常油腻腻，简直胖若两人，张根硕变成了：弓长木艮石页。

　　演黄泰京的时候，他还是有着性感的锁骨的啊。

　　可是，后来一发福，路线全跑偏了……

　　但是！别急着痛心，明星胖着玩玩而已。

　　2个月后过去，通过自己的IG公开了最新照片，张根硕再次瘦回花美男了！照片中的他小腿健硕纤细，身形清秀，标志的小脸又回来了。

　　真正验证了那句老话“一白遮三丑，一胖毁所有！”

　　那些四处寻找两个月能从大叔瘦成鲜肉良方的妹纸，小赛得说：tooyoungtoosimple，别人那是肿的，而你是真胖！

　　张根硕在肥胖期间脸部尤为肿胀，而且经常忽胖忽瘦，其实这和他的水肿体质有关。

　　什么是水肿？

　　虽然水肿看起来整个人都圆了，但是，水肿≠肥胖！肥胖是指人体内脂肪含量过高，超出健康标准；而水肿是因为体腔内的体液失衡被打破，体液积聚导致的。

　　怎么判断自己是水肿？

　　水肿主要是因为身体消化系统的功能不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。判断是否水肿最直接的方法就是捏或者按压身上的肉，是不是很软不是那种脂肪硬的手感？

　　怎样改善水肿？

　　饮食

　　减少造成水肿的食物

　　尽量减少腌制食品、盐分重的食物摄入。同时也要减少味精、鸡精等添加调味品的使用。因为盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，水肿现象会越来越严重。

　　喝水！

　　怕自己浮肿的现象加重，就不敢喝水了？事实上，充足的水分摄入有助于帮助体液的流通，加速身体自己的代谢功能；如果摄入了高盐分的食物，足够的水也能够将这些额外的纳元素排出体外。

　　多摄入利尿食物

　　水肿应该多摄取有排水、利尿的食物。如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等。

　　良好的生活习惯

　　晚上10点到凌晨2点，是人体的最佳排毒时间。这个期间尽量保证早睡、不熬夜，让你的身体充分得到休息，增强身体新陈代谢能力。

　　运动

　　虽然不完全等同于肥胖，但水肿却会让你显胖。运动方面尽量选择能够出汗的比较好——但是并不是说流的汗多，就是减脂了，汗水是帮助我们代谢体内废物的。

　　瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以在久坐之后调节身体机能，改良体质，是消除暂时性水肿不错的选择。

　　除了张根硕这样肿着胖，胖着肿的，还有一位韩星，李敏镐↓↓↓

　　不过他忽胖忽瘦频率更高，两天就能够瘦……而同样体质张根硕却要两个月。究其原因，除了水肿原因不同，还是因为张根硕太爱吃了！

　　曾经在一档韩综，张根硕经常就是大厨形象出镜，各种美食手到擒来，这样天天美食肯定幸福胖。

　　说到这，国内也有这样一位明星，黄磊。年轻的时候那是小鲜肉一枚，随着厨艺见长，这脸也胖了，身体也圆了……

　　如今的黄磊……

　　这也是告诉我们，要想控制身形，运动不能少，饮食必须注意！

　　最后想说：明星们都只是胖着玩玩的，不像咱们，胖得那么认真！