夏天想瘦就得多吃这些

　　果蔬大作战|夏天想瘦就得多吃这些

　　天气这么热，吃什么都没胃口？喝冷饮又怕胖？夏天想瘦下来还得多吃点新鲜果蔬啊。以下六种果蔬都是你减肥期间的好伙伴！

　　覆盆子

　　覆盆子富含类黄酮和花青素，有利于促进身体生成脂联素，有利于抑制对食物的渴望，促进新陈代谢。无论是新鲜的还是冷冻的，覆盆子都是纤维素的重要来源，有利于促进人体消化。

　　蓝莓

　　密歇根大学研究发现，蓝莓可以改变人体存储和分解糖分的能力，有助于减少腹部脂肪。把蓝莓当作零食，可以帮助达到减肥目标。

　　菠萝

　　菠萝含有一种天然消化成分——菠萝蛋白酶，有助于分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。

　　芒果

　　首先芒果很美味——不管是直接吃还是做成沙拉。芒果还有助于调节人体血糖水平，当你的血糖水平维持在平衡状态时，人体就能更容易地调节激素，从而促进脂肪燃烧。

　　黄瓜

　　黄瓜中含有丙醇二酸，能有效抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜还富含纤维素，对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。由于黄瓜的含水量高达95%，它的热量很低，每100克只有15大卡。

　　西葫芦

　　富含纤维素且低热量的西葫芦做成沙拉就很好吃了，它能帮你削减碳水化合物和热量的摄入。西葫芦还富含有丰富的纤维素、木质素和一定量的果胶，促进肠道蠕动，起到促进消化的作用。