胸肌不对称、左右肌群不均衡，如何改善？
练重训除了担心不长肌肉外，大概最害怕的就是左右不平衡了。想想看，要是有一天照镜子，发现镜中自己的肌肉一边大一边小，心裡会有多受伤，现在我们就来看看有哪些方法可以解决左右不均衡的问题：
1、检查是否有脊椎不正：
现代人文明病特多，长时间久坐，一旦坐姿不正，很容易连带影响到脊椎，只要脊椎不正，身体核心、四肢肌肉都会受到影响，动作模式也会出问题，造成左右不均是可以预期的！所以萝，第一步就是要去看复健科，确认是否有脊椎不正问题。参考：如何检测自己是否有脊椎侧弯？检测脊椎侧弯4种方法
2、改练哑铃：
就算是使用器械或槓铃，但因为器材本身是一体成型，或多或少会用到惯用手帮忙分担一些力量，造成强边越强，弱边越弱的情型，这时只要改用哑铃，强迫让左右两边都固定在同一重量，那问题就迎刃而解了。如果弱边实在举不重，无法确保动作正确，那不妨再把重量往下降，以弱边能做正确动作的重量为主，先要求动作正确，再慢慢增强。
3、先练弱边：
练的时候先练弱边，再练强边，最后再回到弱边补个几下。这方法明显提高弱边的训练量，让弱边的肌力能慢慢跟上。至于最后要补几下才好，则要视当时训练状况而定，如果已经很累没力气，那用轻重量举个几下也没关系，重点在于要强迫弱边「动」起来。
4、用弱边拿东西：
以一般人右撇子来说，左边通常是弱边，这时要搬槓片、拿槓铃或哑铃，在重量可以负担的前提下，尽量用左手去拿，强迫弱边肌群运动。原理跟上一点有异曲同工之妙，都是尽量提高弱边的训练量，慢慢跟上强边。
上面这4招，分享给大家改善左右肌肉不平衡的问题，如果发现镜子里的自己有这状况，别紧张，就拿这4点去治吧！
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