针对不同体型你应该如何吃?
如果想拥有健康的人生,饮食的健康是非常重要的。研究者指出,一个人的体质特征与他们的代谢不同是相关的。了解自己是哪一种体质,可以帮助选择哪种食物该吃与不该吃。体型大致分为3种,瘦长型、适中型与易胖型。了解自己的体型知识,对于养成梦想的身材是非常有帮助的。
瘦长型:
这种体型的人被定义为瘦子,骨骼较窄小、瘦肉多、新陈代谢非常快,能够承受高碳水的饮食。研究建议,这种体格的饮食需包含55%的碳水化合物,25%的蛋白质与20%的脂肪,碳水对于瘦长体质的人是超级好朋友。基于高活跃性的交感神经系统,瘦长体质的人容易把脂肪转换成能量,这就是为什么建议摄取高量的碳水。
适中型:
这种体型有中等大小的骨骼及偏向运动员的体格,肌肉成长快,控制体型比较容易。最适合适中体型的是混搭饮食,碳水、蛋白、脂肪平均分配。研究建议是40%的碳水、30%的蛋白及30%的脂肪。这种体型是非常理想的,因为跟其他比起来,比较轻易就能增肌、燃脂,也能在吃均衡饮食的同时控制在低的体脂肪量。
易胖型:
易胖型有比较宽大的骨骼及较高的身体质量,对于这种体格的饮食建议为较高的脂肪与蛋白质摄取,以及有控制的低碳水摄取。对于易胖型的健康饮食建议为25%的碳水、35%的蛋白质与40%的脂肪。『与多数的迷思不同,吃进正确的脂肪,像是椰子油、橄榄油及酪梨,可以帮助消耗掉身体内不好的脂肪。』不幸的是,因为易胖体质的代谢比较缓慢,他们摄取的热量需要比每日建议再少200-500卡,建议一天可以分成5-6餐吃。
用于痔疮及其相关症状,如瘙痒、灼痛。
健客价: ¥115活血化瘀,祛风止痛。用于瘀血阻滞、风邪上扰所致的偏头痛,症见头部胀痛或刺痛、痛有定处、反复发作、头晕目眩、或恶心呕吐、恶风。
健客价: ¥24熄风涤痰,逐瘀止痛。用于偏头痛,紧张性头痛属痰瘀阻络证,证见:痛势甚剧,或攻冲作痛,或痛如锥刺,或连及目齿,伴目眩畏光,胸闷脘胀,恶心呕吐,急躁易怒,反复发作。
健客价: ¥35清热利湿,通淋排石。用于湿热下注之小便淋漓涩痛、尿路结石、泌尿系感染。
健客价: ¥7.5本品保健功能为美容(祛黄褐斑,改善皮肤水分)。 太太美容口服液是选用多种优质中药材、采用先进生产工艺精制而成的天然保健食品。经功能试验证明,具有美容(祛黄褐斑,改善皮肤水分)的保健功能。
健客价: ¥180本品用于初诊为癫痫的患者的单药治疗或曾经合并用药现转为单药治疗的癫痫患者。本品用于成人及2-16岁儿童部分性癫痫发作的加用治疗。
健客价: ¥87用于过敏性鼻炎,过敏性支气管哮喘。
健客价: ¥8.5用于过敏性鼻炎,过敏性支气管哮喘。
健客价: ¥4补充钙。
健客价: ¥138活血调经。用于月经量少。
健客价: ¥8.5祛风解表,化湿和中。用于外感风寒、内伤食积证,症见恶寒发热、头痛身楚、胸脘满闷、恶心呕吐、腹痛腹泻。
健客价: ¥8.13养肝明目。用于青少年假性近视及缓解视疲劳。
健客价: ¥25滋养肝肾,宁心安神。用于更年期妇女阴虚肝旺所致的烘热汗出,头晕耳鸣,烦躁,腰膝酸软,失眠多梦的辅助治疗。
健客价: ¥69本品适用于因膀胱过度兴奋引起的尿频、尿急或紧迫性尿失禁症状的治疗。
健客价: ¥27用于免疫功能低下、反复呼吸道感染、白细胞减少症和再生障碍性贫血及肿瘤的辅助治疗,减轻放、化疗对造血系统的副作用和胃肠道反应。
健客价: ¥22本品用于初诊为癫痫的患者的单药治疗或曾经合并用药现转为单药治疗的癫痫患者。 本品用于成人及2~16岁儿童部分性癫痫发作的加用治疗。
健客价: ¥244本品用于成人及2-16岁儿童部分性癫痫发作的加用治疗。
健客价: ¥108用于骨质增生以及由骨质增生引起的酸痛、肿胀病症的辅助治疗。
健客价: ¥16