减重66斤的不反弹吃法！大揭秘……

　　减重66斤的不反弹吃法！大揭秘……

　　你以为这篇的内容是一系列饮食原则、注意事项或者减肥食谱吗？NO……

　　我要告诉你的是

　　减肥成功后要怎么吃？

　　答案只有三个字：

　　随便吃！

　　都减肥成功了，为什么还要维持体重？为什么还要注意饮食？为什么不能随意吃喝？（*此处随意吃喝指遵从真实的食欲，不因为减肥而克制自己）为什么你不能让自己像一个正常人一样，吃自己爱吃的，三餐吃好吃饱呢？

　　我知道

　　你一定会告诉我

　　随意吃喝会反弹啊！

　　可是亲爱的

　　你不是已经「减肥成功」了吗？

　　什么叫减肥成功？

　　简单说就一句话：减肥后会不会反弹，或者说需不需要「维持」，是检验自己是否「减肥成功」的唯一标准。各种减肥产品的广告不也是这么打的么？进一步讲，减肥成功，就是变成一个真正的瘦子。

　　我曾经是一个200斤的胖子，当时在知乎上看到过这样一个帖子：「瘦子有哪些共同的饮食习惯」，你们随意感受一下～

　　如果我们观察一下身边的瘦子朋友，你会发现他们极少刻意的控制饮食，吃饱了就会停下，而且他们也吃垃圾食品和零食还有宵夜，关键是他们怎么吃都吃不胖。我也是一个大写加粗的“囧”……

　　在这里，并不是推崇他们这样的吃法，而是想要告诉大家，对于吃这件事，有一个良好的心态是很重要的。

　　其实很多人都以为：减肥成功=到达目标体重，为了这样的「成功」，很多人吃尽了苦头，搞得自己面黄肌瘦姨妈出走……其实，对于减重来说，形成一个良好的科学的饮食习惯和减肥心理，要比天天去计算那些卡路里来的更为重要，对于减肥后防止反弹也是关键因素。

　　如果你减肥的过程中，天天算计「能量守恒」，想尽办法「掏空身体」，只是单一追求体重下降。这样到达目标体重，搞不好维持体重的过程比减肥都要痛苦。因为，你只是告诉自己「不能吃」，却从未改变自己「想要吃」的念头。

　　作为曾经200斤的真胖子，我老婆经历过我最疯狂的三餐，经历过我变胖40斤和减重60斤的过程，可是她的体重这么多年一直都维持在100斤以内。后来我观察到，不论吃什么，她都不会把自己吃到撑，知道自己到什么量就饱了，而且吃晚饭就喜欢走路。

　　让我举个例子吧：

　　面对两个pizza

　　200多斤的我第一反应肯定是：

　　「卧槽！爽！！！

　　今天可以吃到high！！！！」

　　我100斤的老婆第一反应是：

　　「这哪里吃的完啊！！！浪费！！！

　　我只吃两个寿司就够啦」

　　吃完之后，我躺在沙发上拍拍肚子一脸满足，恨不得时间就定格在这一秒。我老婆则是想着站一站，走动一下，或者想拉我出去逛逛。而我呢，当然是妥妥的不肯出门。然后这时候，我会继续把她剩下的pizza吃完，哪怕是饼底都不放过。（对，就是这么没出息～）

　　小乐一直说：「减肥减的是心」，如果我们没有从心理上变成一个真正的瘦子，只是被「装进」一个瘦子的躯壳里，真的很容易复胖。因为，骨子里你根本还是个胖子啊！！！！

　　在上面那个吃pizza的例子中，你还是会做出跟200斤的我一样的行为，你只是强迫自己不去吃，可是你心里还是想吃。你强迫自己为了减肥饭后百步，可是你心里根本不想走路啊！

　　我从200斤瘦到134斤，过程中没有少吃一口饭，不对饮食做任何过度严苛的限制，而且吃任何我想吃的东西，结果，我吃的东西也越来越健康，会尝试以前打死不吃的各种蔬菜，吃pizza的次数也越来越少。

　　从今天来算，上次吃pizza已经是好多个月以前了，不是因为我觉得吃pizaa会胖，而是我没有很想吃，每次吃完肠胃也不太舒服。

　　作为曾经顿顿两份麦当劳套餐的真爱粉，瘦下来也一样喜欢吃麦当劳，只不过现在的我会把薯条换玉米或者麦乐鸡，汉堡也经常会扔一片面包，不是因为我怕胖，而是我觉得薯条里都是油，汉堡少一片面包吃起来口感更好，而且吃完刚好饱。

　　上面这几行字，你千万别告诉我，你得到的讯息是「减肥就要少吃pizza」、「吃麦当劳千万不要吃薯条」、「汉堡扔一片面包吃起来不会胖」。

　　其实，我想告诉你的是：这一切都跟减肥、怕胖、维持体重，没有任何关系，我依然吃我想吃的，不对饮食做任何过度严苛的克制，只不过我学会了让自己吃的更舒服，更开心，并且形成了一个良好的习惯。

　　真正减肥成功的人，或者说真正的瘦子，不管在吃喝还是日常生活中，一切行为都跟「怕胖」无关，更多是自发的，无意识的行为。

　　所以到底要怎么吃？

　　人人都爱美食，事实上，咱们是很难真正战胜食欲的。我们最终要做的是在减肥过程中逐步改变我们的食欲，而不是去告诉自己「这个热量太高不能吃」、「这个吃了会胖」，让自己不去吃。

　　食欲这东西，无论你压抑它还是反抗它，它就在你心底。你选择把它埋在心底，不让它见光，那么它就会变成一颗种子，暗自生长，等它见到光的时候，它也就不再是当初那颗小小的种子了。

　　如果你之前的减重过程中经历过较为极端的节食，建议逐步的恢复到正常饭量，并且不要再计算卡路里摄入，你要像一个正常人一样去生活，做一个真正的瘦子。其中，你要从心理上给自己「松绑」，摆脱掉那些「怕胖」的想法，做一个真正的瘦子，正常的去生活，而不是活在「不敢吃」的阴影里。

　　食物都是「无罪」的，没有任何食物是你变胖的根源。那些「吃了容易胖」的零食或者垃圾食品，瘦子也吃呀，搞不好比你还爱吃呢！所以重点不是吃什么，而是我们怎么去吃。

　　既然已经到达目标体重，三餐就正常的吃喝，去尝试吃你想吃的，让自己在过程中学会搭配，学会怎么吃的健康。

　　那么，首先，你需要在减肥的过程中，接受你在饮食方面一切的「问题」，不要为此自责或懊恼，喜欢吃的东西就去吃，单纯的去吃，不要带着任何担忧和愧疚的去吃，去追求效用最大化，同时把你的关注点，从摄入能量或自责懊悔中，转移到身体的实际感受上。「能吃」却「不想吃（多）」，才是我们减肥成功后需要达到的理想状态。

　　只有拥有一个良好的心态，才能更好的坚持在减肥期间形成的饮食习惯而不轻易大肆破功反弹。