疑问
跑友我是脚丫脚丫快点好:
王老师,您好,最近天总是下雨有点想买个跑步机回家,不知道在跑步机上跑能不能减脂?您建议在跑步机上跑步吗?还有跑步机的种类型号实在是太多了,您给推荐几款好用的呗!
回复
就老王客观来说,跑步机还是很好的一个工具,比如其在我国秋冬季节,将进入一个长期的雾霾天气,在北方,空气指数真的很让跑者揪心,或者天气特别热特别冷的时候,机跑都是一个很好的选择。
对于减肥来说,哪怕是大体重的减肥者,跑不起来,也可以通过跑步机减脂,把跑步机的坡度调至5-8°,不要跑,通过这样的坡度走保持体能,这种方式是个很好的开始,慢慢过渡到跑走结合,然后再过渡到全程跑起来。
跑步机上跑步一般不建议跑2小时以上的LSD,不是你的问题,而是机器受不了,因为跑步机的电机有可能会烧掉。
机跑结束后,不要急着按停止键,先把速度降到走路的3-5的速度,走几百米,然后按停止键,扶着扶手把脚搁在两边,闭眼停10秒钟再下机,这招是用于防止晕眩的,因为参照物的变化,会导致小脑的平衡机制失衡,导致晕眩,严重时甚至会晕倒。切记切记!这和低血糖的晕眩不同,如果低血糖,是可能发生在跑步过程中间,而这种晕眩,只会发生在机跑突然停止时。
至于具体型号,我也很难推荐,我自己用过的型号也有限,无法做出客观的评价。我目前自己在用的是迪卡侬的跑步机,其余品牌不是很了解。
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