怎样练好瑜伽？六大诀窍征服体位法！！

　　瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。

　　（1）一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

　　（2）女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

　　（3）女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

　　（4）经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

　　（5）瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

　　（6）讲了那么多，想练好瑜伽必须要有一款合适自己的瑜伽垫。

　　给大家分析一下~~市面上瑜伽垫有NBR，PVC，TPE（已经有瑜伽垫的也要看看！！）

　　PVC垫：中文名叫聚氯乙烯，是目前市场上最常见的材质，和其他瑜伽垫相比它最大优点在于价格实惠。这种垫子孔洞均匀，密度低，对于普通瑜伽爱好者来说没有必要为了省点钱去选择一条买回来会后悔的瑜伽垫PVC材质的气味大，皮肤易过敏者慎用。若是使用的是回收料制造的产品就会有毒，对人体还是有定危害的。用久了表面的凸出防滑纹一般会散掉。

　　NBR垫：中文名叫二烯和丙烯腈，是某宝上卖的最多的材质，其优势价格超级便宜。（某报售价大概是在20元还可以包邮。）缺点：气味大，密度低，容易断裂，防滑效果差。

　　TPE垫：TPE材质的瑜伽垫是混合天然乳胶和麻的瑜伽垫，目前是最好的环保瑜伽垫材质，可以回收，废弃后不会造成环境污染。专业瑜伽练习者都接受这种垫子。

　　TPE垫特点：无毒性、不含PVC、不含金属元素。自然氧化裂解，可回收、避免环境污染。柔软、伏贴，平铺地面，整张垫子都能帖住地面和抓住地面。轻质、每张垫子约为1200克重，比PVC发泡垫子轻约300克，便于携带收藏。防水、防滑，即使脚掌、手掌出汗，在上面做瑜伽练习，防滑效果依然优秀。正、背面造有美观的防滑颗粒，止滑效果更佳。弹性好、回弹力强。虽在厚度8毫米，在上面做瑜伽，会觉得软软的、十分舒适，一点也不会觉得薄。价格比PVC垫子高。