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如何快速消除啤酒肚?

2017-06-16 来源: 疯狂享瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要消除肚腩,就要尽量少吃或不吃上述四类食物。虽然任何食物吃得太多都会加速肚腩形成,但是这四类食物是最重要的“嫌疑犯”,想要严加看管。

   体内储存适量的脂肪是有益无害的。受遗传因素的影响,有些人“适量”的脂肪主要集中在腰腹部,形成小肚腩,很难“平腹”。对他们来说,减去肚腩的难度不亚于平胸变丰胸。但是,这不能成为大肚腩者安慰或欺骗自己的理由。

  那么,如何消除肚腩呢?
 
  所谓知其然又要知其所以然,首先就要了解肚腩是怎么长出来的。
 
  摸摸自己的肚腩,它主要来自这几样食物:
 
  1.酒类,尤其是啤酒。其他酒类如果喝的过多也会长肚腩。当然酒精对肚腩的贡献是间接的:酒精不会直接转化为脂肪,但会“节省”其他食物中的脂肪和糖类,另外,喝酒同时摄入较多的其他食物也是常见的。
 
  2.食用油,食用油几乎100%是脂肪,消化吸收后,直接“灌注到”相应部位,无限制地储存为肚腩。此外,就对肚腩的贡献而言,坚果的作用丝毫不亚于食用油,吃坚果容易导致大肚腩。
 
  3.精制谷物(白米饭白馒头白面条白面包),这些食物消化吸收后升高血糖(葡萄糖)的速度很快,刺激胰岛素大量分泌,促使葡萄糖转化为脂肪。相比而言,粗粮对胰岛素的刺激作用相对较弱(同等能量的前提下)。
 
  4.饮料和甜食,这些东西含有大量的糖,你懂的!
 
  因此,想要消除肚腩,就要尽量少吃或不吃上述四类食物。虽然任何食物吃得太多都会加速肚腩形成,但是这四类食物是最重要的“嫌疑犯”,想要严加看管。
 
  同时,想要解决肚腩,还要注重运动。运动减少脂肪是众人皆知的常识,但是很多人不知道应该运动到什么程度才行。
 
  下面是具体建议(参照世界卫生组织数据得出):
 
  每天跑步30分钟,慢跑可以,中速更加。
 
  2.走路、爬楼梯、步行,每天1万步。
 
  3.天天做家务
 
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