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经期可以节食减肥吗

2017-06-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经期是女性的特殊时期,那么你知道经期是否可以节食减肥呢?下面一起来看一下。
  经期新陈代谢比较快,女孩经期减肥效果是很好的,那么经期可以节食减肥吗?
 
  经期是否可以节食减肥
 
  经期是不可以节食减肥的,因为月经期间本来身体各方面营养就降低,如果经期减肥,会对身体造成一定的影响,也会造成月经紊乱。
 
  什么人不能采用节食减肥法
 
  孕妇、哺乳期妇女、经期女性、肠胃病患者等是不能使用节食减肥的,对身体危害极大。
 
  专家观点:经期减肥要特别注意,以免造成月经紊乱,对自己的身体造成坏的影响!
 
  节食减肥注意事项
 
  (1)不宜过分节食。少女正处在青春发育期,机体需要营养,如果过分节食,用忍饥挨饿的节食方法,会妨碍机体的生长发育,甚至导致第二性征、身高等发育不良,反而得不偿失。
 
  (2)摄取的热量应适量。进食的总热量应相对减少,要注意各种营养的合理搭配,少吃动物脂肪,可用植物脂肪代替,以免人体内脂肪堆积过盛:少吃高糖类食物,不吃零食如雪糕、点心、奶油、巧克力等,以免增加热量。
 
  (3)膳食结构要合理。要吃低盐清淡的食物,应摄入富含蛋白质、钙质、铁质的食物。每日理想的膳食构成为瘦肉100克~150克、蔬菜400克~500克、谷物400克左右。
 
  (4)适当从事体力劳动。经常适当的体力劳动有助于身体健美。劳动时还应注意从事身体、手足并用的劳动,而不是单纯从事手工劳动。
 
  (5)保持精神愉快,多参加文体活动。情绪抑郁会使人活动减少,这是不少少女肥胖的原因之一。多参加文体动,如体育运动中的跑步、打球、跳舞、游泳、溜冰等,有利于防治少女肥胖。
 
  (6)不宜限制饮水量。在减肥过程中,适量控制饮食是必要的,但不提倡限制饮水,因为饮水与肥胖无关,体内代谢脂肪比代谢碳水化合物所消耗的水要多。因此,限制饮水对减肥无效。
 
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