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有没有什么方法可以解决晨跑带来的犯困?

2017-06-06 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 我有喝咖啡的习惯,因此我会在晨跑结束后,早餐的时候喝一杯咖啡。不是那种速溶的,三合一的,那个里面有糖和植脂末,不健康。美式或者拿铁,我家里有胶囊咖啡机,这个比较方便。雀巢也有袋装的速溶黑咖啡。

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  疑问
 
  跑友我是我昵称那么好为什么不可用呢:
 
  王老师,您好,请问有没有什么科学的方法可以解决晨跑带来的上午犯困打瞌睡的问题?
 
  回复
 
  以我个人的经验来说,如果第二天要晨跑,一般要保证6个小时的睡眠时间。
 
  比如早晨5点要起床的吧,那么在23点以前就要入睡了。这个入睡是指关掉手机、电视、游戏机、卧室的灯,正正经经闭眼睡觉。而不是拿着手机在床上看。
 
  我有喝咖啡的习惯,因此我会在晨跑结束后,早餐的时候喝一杯咖啡。不是那种速溶的,三合一的,那个里面有糖和植脂末,不健康。美式或者拿铁,我家里有胶囊咖啡机,这个比较方便。雀巢也有袋装的速溶黑咖啡。
 
  如果上午实在困,那么在午饭后会补一觉,一般半小时以内就可以获得很好的效果,下午精神十足。
 
  但实际上我晨跑这几年下来,基本上不需要中午补觉。我觉得身体已经适应了这种生活规律,有时候不跑步反而觉得没精神。
 
  这是我个人的一点经验和体会,主要我认为还是要自己养成早起的习惯。年轻人可能早起会更加困难点,那就慢慢来适应和改变吧。
 
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