您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 每天7分钟!解决不同体型肥胖者の瘦身烦恼~

每天7分钟!解决不同体型肥胖者の瘦身烦恼~

2017-05-31 来源:瘦脸宝典  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们邀请了专业的健身教练来给你做指导,只要你能坚持,不管你是臀部、大腿粗壮的梨型身材;或是腰腹赘肉堆积的苹果型身材;还是平板没有曲线的香蕉型身材......

  每天运动7分钟就能瘦身

  别怀疑!

  我们邀请了专业的健身教练来给你做指导,只要你能坚持,不管你是臀部、大腿粗壮的梨型身材;或是腰腹赘肉堆积的苹果型身材;还是平板没有曲线的香蕉型身材......

  每天锻炼7分钟,就能看到S型曲线再向你招手。

  梨型身材

  这种身材的特点是上半身较为纤细,但整个身体下盘却出现不成比例的赘肉,如果你是久坐族或者不常运动的话都容易有这类问题。

  服装编辑穿衣建议

  这种上身偏瘦下身较为丰满的身材,在选择服装时要注意突出肩部线条,利用裙摆巧妙削弱下半身维度,强调上身的设计和层次,弱化下身的视觉比重。

  教练运动建议

  通过腿部大幅度的运动,如扩大骨关节可运动区域,提拉牵引腿部内侧肌肉,抬高腰部位置,左右方向运动骨盆,来有意识的锻炼腹部及臀部来刺激下半身肌肉。

  苹果型身材

  出现这种类型的身材主要是由于不正确的饮食及缺乏运动所致,导致脂肪沉积在腹部皮下及腹腔内。

  服装编辑穿衣建议

  这种身型的女性大多全身维度较大,整体比较圆润,最好选择下摆呈A字的款式,将重心下移,避免出现“头重脚轻”的情况,并带有收腰的剪裁设计,避免太过夸张的印花图案。

  教练运动建议

  任何有氧训练对苹果体型都有效,关键是间隔训练或中低强度Hiit,比如2分钟冲刺后放慢跑两分钟,通过交替重复来消耗脂肪并收紧松弛部位。

  香蕉型身材

  基因仍然是不可忽略的因素,于是才形成这种窄臀、水桶腰。并且在生活和工作压力下,体内雌性荷尔蒙分泌不足,都是导致这种身型产生的原因。

  服装编辑穿衣建议

  不强调曲线的Oversize款式比较适合偏向H型身材的女性,能遮挡不丰满的躯干线条,增强造型感,让你既显瘦又不会因太瘦而让造型看起来缺少分量。

  教练运动建议

  平常做一些中低强度的抗阻力训练和有氧训练,保持每周三次,每次一个小时能够很好改善自己的水桶腰和窄臀。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房