跑友迪迪埃:
求大神指点,上次跑步后右膝外侧半月板位置疼。休了半月多昨天又去跑步,结果疼的坚持不下来。有什么好方法?是再减量还是干脆休息?
回复:
不知道这位跑友是否确定是半月板的问题,如果不确定最好去正规医院做一下核磁共振影像确定一下,因为半月板的损伤是不可逆的,如果确实是半月板有损伤一般均会建议不宜再进行高强度的跑步。
对于一般性的膝伤,记住:三分治,七分养,欲速则不达。练得过头了,反而对膝关节不利。一般我会建议跑友彻底休养,最好是以月为单位跑休,期间可以辅助以外伤药敷贴、按摩、口服氨基葡萄糖保健品等手段帮助恢复。待自我感觉良好时,慢慢恢复跑量,跑一休一,每周不超过三次,每周跑量增加的总量不超过上周总量的10%,每三周安排一周减量。这样的跑法基本能保证不会受伤。供参考。
补肾益精。肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥18消食健脾,行气和胃。用于饮食积滞所致的小儿厌食症。
健客价: ¥26养血安神片(立效):滋阴养血,宁心安神。用于阴虚血少,头眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝开郁,导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛,胸胁满闷,呕吐吞酸,腹胀便秘。 蛤蚧大补胶囊(白云山):补血益气,健脾暖胃,祛风湿,壮筋骨。用于男女体弱,头晕目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
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