您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 【老王答疑】跑步后右膝外侧半月板位置疼,有什么好方法?

【老王答疑】跑步后右膝外侧半月板位置疼,有什么好方法?

2017-05-17 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不知道这位跑友是否确定是半月板的问题,如果不确定最好去正规医院做一下核磁共振影像确定一下,因为半月板的损伤是不可逆的,如果确实是半月板有损伤一般均会建议不宜再进行高强度的跑步。

  跑友迪迪埃:

  求大神指点,上次跑步后右膝外侧半月板位置疼。休了半月多昨天又去跑步,结果疼的坚持不下来。有什么好方法?是再减量还是干脆休息?

  回复:

  不知道这位跑友是否确定是半月板的问题,如果不确定最好去正规医院做一下核磁共振影像确定一下,因为半月板的损伤是不可逆的,如果确实是半月板有损伤一般均会建议不宜再进行高强度的跑步。

  对于一般性的膝伤,记住:三分治,七分养,欲速则不达。练得过头了,反而对膝关节不利。一般我会建议跑友彻底休养,最好是以月为单位跑休,期间可以辅助以外伤药敷贴、按摩、口服氨基葡萄糖保健品等手段帮助恢复。待自我感觉良好时,慢慢恢复跑量,跑一休一,每周不超过三次,每周跑量增加的总量不超过上周总量的10%,每三周安排一周减量。这样的跑法基本能保证不会受伤。供参考。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房