呼气吐气就能瘦，还有比这更简单的减肥方法吗？

　　无时不刻在呼吸但你懂“呼吸”吗

　　呼吸是身体最基本的功能和活动。之所以称它为活动，就是因为我们虽然可以主动地进行呼吸，但是我们呼吸的方式是可以由我们的意志控制的。

　　我们每天都在进行呼吸，但是你真的掌握正确的呼吸方法了吗？让我们先来了解一下神经系统的两种模式。

　　第一种是休闲模式。这种模式就是我们在平时生活中没有刻意去调整自己的呼吸、配合某些运动时所处的模式。在休闲模式下，我们的呼吸是规律的，从腹部开始，上升到胸腔，然后再自然地将废气吐出。在这种呼吸模式下，是膈肌与肋间肌在进行工作，通过扩张腹腔和胸腔，创造肺部的真空状态，然后使其充满氧气。

　　另一种模式则是应激模式。当我们离开放松的状态时，应激模式启动。在这种状态下，我们的神经集中，能够应对各种突发情况，在这种状态下原来不负责呼吸的肌肉也会参与进来，而呼吸也变得急促。此时除了膈肌和肋间肌，颈部、肩膀、上胸和喉咙都会参与活动。

　　当然啦，无论哪种模式的呼吸，其实都是自然的呼吸，但是现在的我们往往都处于呼吸短浅、只保留在上胸部的应激状态。

　　正确的肌肉呼吸让训练事半功倍

　　正确的呼吸能让减脂训练事半功倍，那么在训练过程中怎样使用正确的肌肉呼吸呢？

　　其实，有很多训练都可以训练我们的呼吸，例如瑜伽和普拉提。相信不少小伙伴在上瑜伽课时，经常会听到老师提醒我们要注意呼吸的节奏。因此在需要改善呼吸时，我们可以利用瑜伽和普拉提来调整，同时，一个顺畅的呼吸也可以让我们的心情保持愉悦。

　　在找到适合自己的训练后，可以留心关注自己在完全放松的状态下，气体怎样进入身体，有没有吸满的感觉，就算刚开始的时候可能会比较费力，但是只要循序渐进地进行训练，身体就会慢慢放松，找到正确的感觉。

　　学会了呼吸的方法，再将正确的呼吸方式运用到其他日常训练当中，例如跑步、器械训练尤其是腹部塑形训练会得到意想不到的效果。

　　拥有一个正确的呼吸方式不仅能让我们在日常生活中能够变得更加放松，也会让我们的健身训练得到理想的效果，所以赶快行动起来吧。