时尚辣妈徐若瑄公开减肥餐，让你18天减6斤！

　　女神徐若瑄在2015年生下兒子Dalton，产后复出让众多粉丝惊呼：「她一点不都像刚生完小孩！」
　　连平时在网络上晒出的素颜模样，那少女般的肌肤也让人自叹不如。
　　不过，即使拥有很多人羡慕的身材，徐若瑄还是在脸书上放说，「挑战18天瘦3公斤」。
　　还很大方的放出自己的减肥餐，分享自己维持好身材的秘密。
　　#青菜、蛋白质吃到饱
　　徐若瑄在产后半年的期间，曾经分享过自己的饮食方法，以足够蛋白质、青菜吃到饱加上2口有营养的淀粉。
　　在减肥时，大家首要的就是「热量控制」，要有足夠的蛋白质摄取，才能夠帮助身体减到该减的脂肪而非你的肌肉。
　　至于青菜类，则是让你摄取维生素、纤维的最好方法。
　　#早餐摄取好的淀粉
　　徐若瑄强调，早餐吃饱一整天心情好！她提醒大家，减肥时候营养一定要够，在白天時摄取些像是地瓜、南瓜、糙米等这类好的淀粉。
　　同时，她也会在早餐时吃些低糖的水果，「我只在白天补充（淀粉），但相当少量，走一、兩口路线，有吃到就好。讨厌吃东西还要去计算卡路里。」
　　#向零食、帶糖饮料、果汁说再见
　　不用说，向含糖饮料、高热量零食说再见，应该就是基本常识了吧！
　　而为什么要像果汁说再见，原因很简单，除了外面市售的果汁很多都是浓缩还原外，鲜榨的果汁很容易就会摄取过量，这也就是肥胖的开始。
　　#有些甜点是可以的
　　在徐若瑄po出的缤纷沙拉中，她特別提到了自己在上面放上草莓，背后理由就是「安慰自己」，还开玩笑说，她的人生是彩色的！不能只吃草。
　　此外，她也有分享这道缤纷沙拉的食谱：酪梨、水煮蛋、核挑、松子再淋上一点白芝麻、黑芝麻粉，再淋上一点醋汁（椰子油也可以）。
　　#一週至少运动4次
　　想瘦就要动！不能只是单纯的控制饮食就可以了，徐若瑄透露，自己为了要维持体态，一周最少4天的跑步或运动，留些汗、消耗卡路里。
　　下面，小编给大家更新一组「-10KG沙发操」，即使在家也可以运动！！
　　好啦！「挑战18天瘦3公斤」哦，小伙伴们加油吧！