说到翘臀女王,非JenSelter莫属。
我很好奇她为何能在众多健身网红中
成为首屈一指的翘臀女王
因为在翘臀圈里她的臀不是最翘的
胸也不是最大的,顶多不是贫乳
她叫JenSelter,是个年轻小姑娘
实实在在的拥有1070万的粉丝
Ins:jenselte
高中时,一边学习一边在健身房兼职的JenSelter就开启了她的练臀之路。坚持几年之后,身材尤其是臀部发生了明显的变化,每发一次照片,粉丝数都会直线上升。
其实没健身前的JenSelter并不算胖,但健身带来的紧翘,更是让人欲罢不能。
高中毕业后,在健身房兼职的她身价翻倍,不仅有品牌找她做代言,也开始出售健身服。关于健身,除了在健身房,JenSelter的日常训练就是六个字:走到哪练到哪~
在海边呼吸着新鲜空气也是可以做一下拉伸的
公园里、隐约阳光下,来一场亲肤运动之旅
这样做真的很酷,但是请不要模仿
最近,让我由衷地想献上膝盖的就是这个动图
走到哪练到哪是一种很好的锻炼方式,随时保持敏感度,就好像返璞归真一样。
在家中,边听音乐边享受运动,一个瑜伽垫就可以先练起来
保持好节奏,能明显感觉到肌肉的变化
有台阶的地方,真的是一个特别好的练习场所
下面就分享给大家五个JenSelter亲身示范的告别扁平臀的训练动作,有时间就可以做起来,效果惊人。
跪式上踢腿,保持动作的时候注意挤压臀部,重复15次后换腿
跪式侧踢腿,注意膝盖不要着地,同样15次后换腿
扶椅后踢腿,保持身体平衡,重复10次后换腿
后半程深蹲,关键在于要保持在半蹲的位置完成噢,动作重复15次
深蹲侧踢,下蹲的时候注意膝盖不要超过脚尖,重复10次后换腿
初期的训练者可以按照身体条件来进行,慢慢地加强力度,简直不能再畅快~
坚持不懈
脸可以靠妆,胸可以靠挤
紧致的马甲和曼妙的翘臀
则需要不断坚持和努力
收获的背后总是有原因
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