答疑 | 跑步时前脚掌着地与后脚掌着地的区别？

2017-05-09 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　对于跑步时该用前脚掌着地还是后脚掌着地，的确是个非常纠结的问题，因为各有各的说法，但从人数上来说，绝大多数的跑者还是习惯与前脚掌着地。

　　疑问：

　　经过观察发现，有的跑者喜欢跑步时用前脚掌着地，而有的人喜欢用后脚掌着地，那么请问老王，这到底有什么区别吗？

　　回复：

　　对于跑步时该用前脚掌着地还是后脚掌着地，的确是个非常纠结的问题，因为各有各的说法，但从人数上来说，绝大多数的跑者还是习惯与前脚掌着地。

　　下面就让我们来好好了解一下吧：

　　前脚掌着地：可以很好地缓解地面对于膝关节、髋关节的冲击，但是这种落地方式具有一定的动作规范，如果不加以注意与训练，反而会引起伤病，例如：足底筋膜炎和胫骨骨膜炎。

　　后脚掌着地：这也许是一种非常舒适的一种跑步落地姿势，但它却会使膝关节与髋关节承受较大的冲击力，容易导致受伤。正所谓，世间万物没有十全十美的，更何况是跑步的落地技术，其实对于后脚掌落地，只要能正确的掌握与前脚掌的过度技巧，也可以大大的缓解掉与地面所产生的冲击力。

　　所以，如果你是普通的跑者，不要对这个问题太过于在意了，只要你跑起来舒服并以最轻缓的动作与地面接触，那就是最好的跑姿。

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