别让工作、学习的久坐影响到你的健康！

　　每天长达8小时工作，甚至更长工作时间坐在电脑前

　　下班回家后继续坐在电脑前或电视前

　　想知道，坐着，在多大程度上影响你的身体吗？

　　答案相当惊人！！！！

　　（适合久坐族瑜伽体式：猫式）

　　当你坐下，肌肉里的电活动就在持续下降

　　身体燃烧卡路里的效率迅速下降至1卡路里／分钟

　　（适合久坐族瑜伽体式：下犬式）

　　连续坐3个小时，动脉扩张下降50%，引起血流量下降；

　　一直坐24小时，身体里的胰岛素会失去40%摄取葡萄糖的能力，将增加患上二型糖尿病的风险；

　　事情开始每况愈下

　　（适合久坐族瑜伽体式：双角式）

　　每天久坐超过6小时，持续两周以后：

　　低密度脂蛋白胆固醇，又被称为“坏的胆固醇”不断增加。伴随而来的，是其他会使你体重增加的脂肪分子，负责分解脂肪的酶迅速下降。

　　正因为身体长时间静置，肌肉也开始分解，肌肉收缩逐渐弱化，最终将阻碍肌肉泵血到心脏。如果你有规律地健身，一旦停止，你久坐的时间和恶化的时间将成比例继续。

　　（适合久坐族瑜伽体式：人面狮身式）

　　每天久坐超过6小时，持续一年以后：

　　一年以后，这些影响会复合。研究发现，女性的骨密度每年上升1%。

　　生理的运动不止能帮助泵血和氧气到大脑，而且还传送增强情绪的荷尔蒙；如果我们不运动，大脑的功能就开始变慢。

　　（适合久坐族瑜伽体式：束角式）

　　如果每天久坐超过6小时，持续十年到二十年：

　　你将失去七年的“质量调整生命年”即没有任何医学问题或者死亡的年数??

　　比如因心脏疾病而死亡的风险会上升64%

　　比如患上前列腺或乳癌的风险会增加30%

　　如果每个人每天坐着的时间少于3小时，预测人的平均寿命将增加2年。

　　简单来说，我们的身体不应该久坐不动，然而每天坐着工作8小时后，回家继续坐着看电视的人，相比那些去健身的人来说，继续坐着实在是糟糕透了！

　　（适合久坐族瑜伽体式：坐式侧伸展式）

　　如何在不改变生活方式的前提下防止久坐伤身？

　　1、记住坐一小时就要站立一次。

　　2、每天坚持至少30分钟的运动。