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分享 | 光跑不见瘦,跑步减肥5大禁忌你有犯吗?

2017-05-05 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有很多减肥的跑者认为自己跑步了就消耗了热量,就可以放心大胆的吃了,其实这是大错特错!因为你这样跑步的目的是为了更好的吃,而不是为了减肥。

   你是不是一开始跑步就是为了减肥

  所以你是不是每天都会拿出一部分时间去跑步?
 
  然后呢?并没有什么卵用,你依旧没有变瘦,有的甚至更加胖了!
 
  如果你就这样放弃跑步又或者是自暴自弃,抱着既然瘦不下来,就肥死自己的心态,那小编也就只能「呵呵」了。
 
  光跑不见瘦,你有好好找过原因吗?如果没有,那就先看看下面这5大跑步减肥禁忌吧!
 
  禁忌1:跑了就能随便吃了
 
  有很多减肥的跑者认为自己跑步了就消耗了热量,就可以放心大胆的吃了,其实这是大错特错!因为你这样跑步的目的是为了更好的吃,而不是为了减肥。跑步减肥除了跑以外,还要很好的注意饮食,注重营养的均衡,远离高热量的垃圾食品。
 
  禁忌2:一周的跑量还不如人家的一天
 
  很多减肥的跑者都是嘴上说说形,真的让他们去跑了就敷衍了事,跑个几步、几百米就算跑了?人家瘦下来是因为每天跑45分钟以上,想想自己可能一周加起来的跑量都没这么多,难怪你不瘦。
 
  禁忌3:被所谓的app所误导
 
  很多减肥的跑者喜欢相信app上显示的热量消耗数字,根据这些数字再来调整自己可以吸收的热量。但小编可以很负责的说这些数字大部分都是不准确的,有的更是离谱的很,按这个来决定吸收的热量很可能就把你引入了歧途。
 
  禁忌4:始终如一维持相同的跑步
 
  人的身体是有运动记忆的,如果你长时间的进行相同强度的跑步,那么对于减肥的效果也就会慢慢降低,这对于减肥而言是个极其不利的信号。
 
  禁忌5:只关注体重秤上的数字
 
  绝大多数的减肥人士都有过这样的行为:饭前一称,饭后一称,跑步前一称,跑步后一称......反正一天要是不称一称总感觉少了什么!但那串数字真的这么重要,代表了一切吗?显然不是,更多的时候我们会被数字所欺骗。对于减肥的我们而言,应该更加关注自身形体上的变化,这才是真真切切的改变。
 
  远离跑步减肥5大禁忌,让你瘦得更快更科学!
 
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