为什么长胖容易减肥难？真相在这里

　　最近一个短视频火遍了网络，轰动异常。。。

　　看完有没有感到：“卧槽长胖怎么那么容易？？”。。。

　　没错，饮料食物中的“简单糖”，才是减肥的最大敌人

　　如果这还不够直观的话，下面一位大叔的亲身经历则更具有说服力。

　　这位大叔身材健美的大叔，拿自己实验，每天喝10罐可乐，并不再摄入其他糖分，坚持一个月。

　　看完他的经历，比看10遍上面的视频还震撼。。

　　实验开始前，他有着非常健康的身体：体重168磅（75公斤）、9.4%的体脂（对于55岁的人来说，9.4%的体脂无比难得）。

　　实验就这么开始了。。。

　　第8天，他已经重了8磅（7斤），他表示自己感觉已经不太好了……

　　第15天，他的体脂从最初的9.4%飙升到了14%，脸明显圆了不少有木有！

　　顺便看看身后堆积如山的可乐盒子，第15天的时候他的体重为181磅，比开始足足重了13磅（11斤）

　　第21天，他的体重飙升到了184磅（82.5公斤），比开始的时候重了14斤。

　　他已经开始感觉到剧烈头痛、乏力、精神恍惚、难以入睡。

　　第28天，他比开始时重了21磅（18斤）。胰岛素水平提高，体脂飙升。

　　隐约看到了双下巴。。。

　　第30天，终于可以把可乐罐子们全都扔掉了！

　　第一天和第30天的对比，体重重了23磅（20斤），体脂从9%增加到了15%，最可怕的是血压从正常变为了高血压！

　　也许你会觉得这个实验很不可思议，你也不可能每天喝10罐可乐。

　　但是实验告诉的你是，虽然你每天喝不了那么多可乐，但是你每天正在摄入那么多的“简单糖”。

　　那些简单糖——白砂糖、果糖、葡萄糖们正活跃在你手边的饮料、零食、调料甚至日常饮食中。

　　稍不留意，你可能吃进的简单糖类比10罐可乐还要多。

　　一旦不控制日常的饮料、零食的摄入，光想着运动、节食减肥，那只能是自欺欺人。

　　想要有效减肥的第一步，正是拒绝身边的“简单糖”，选择“复杂糖”

　　“复杂糖”们正存在于健康的主食中：黑豆、糙米、玉米、燕麦。。。

　　作为减肥的大敌，糖总是我们最容易忽略的“杀手”，注意身边触手可及但是危害无限的“简单糖”，请避。而。远。之。