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坚持健身5年,他从虚胖子变身肌肉型男

2017-05-03 来源: 肌肉男训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 付出总算有回报,我在创体杯康比特阳光教练健身健美大赛男子健体A组获得第十名,在之后的男子成年组健美70KG级别上获得第三名。

   我叫徐廉蕴,今年27岁,22岁时开始健身,还记得当时我还是一个虚胖子。

  犹豫当时喜欢打篮球,但是身体太差,单位的酒店主管给我提意见去练身体。
 
  当时在酒店工作,然后我听从了他的指示去了,在离家里很近的距离的超越健身,之前其实早就办了卡。
 
  但是一直没有碰过器械,只是打篮球,跑步,之后我便开始了自己的健身之路。
 
  刚开始什么都不会,进到健身房器械区跟一些高手和教练学习训练动作以及饮食,休息,因为我的性格比较执着,决定做一件事就必须做好。
 
  尽管在前两年遇到一些困难,但我还是坚持了下来,也取得了体型上稍微的一些改变。下来就是健身的第三年和第四年初。
 
  我犹豫工作压力大,健身的训练方法和饮食,睡眠都没有很科学。然后之后决定学习健身专业知识,干健身教练。
 
  去北京培训了国家职业资格证书健身教练初级。然后回西安后一段时间后又培训了国职中级。
 
  考试都以通过,中级虽然补考一次但也顺利通过。但是自己体型越来越差,但心想我以后可以在健身房上班了,我要好好练身体,好好赚钱。
 
  2015年后半年,我通过学习健身知识,把训练强度跳到自己最大强度,同时保证自己饮食和睡眠质量,在2015年底取得很大进步。
 
  之后我有想打比赛的想法,于是我2016年开春实行脱脂脱水实验,停油挺盐两个月,结果体脂肪,快速下去,体型非常好看。
 
  2016年6-8月我开始比赛前最后的增肌,得知比赛在10月8日,10月18,我在8月中旬继续开始脱脂。
 
  付出总算有回报,我在创体杯康比特阳光教练健身健美大赛男子健体A组获得第十名,在之后的男子成年组健美70KG级别上获得第三名。
 
  之后我没有休息,因为在18日还有陕西省健身健美锦标赛,继续保持了备赛训练饮食,但是犹豫当时比赛准备不充分状态不佳,在陕西省健身健美锦标赛男子健体A组中从预赛打进半决赛,但没有打进决赛。
 
  之后进行的陕西省健身健美锦标赛成年组男子健美70KG中,全力发挥,但由于油彩使用比赛禁止使用油彩扣分30分,但仍获得第四名。
 
  通过这两大场比赛,看到了自己的不足,动作展示僵硬没有美感,弱势肌群需要继续加强。
 
  明年我会继续参加,坚持着自己的健身健美梦想,渴望冠军的到来,在以后需要加强自己的弱势肌群和展示动作,希望明年可以更好!
 
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