这些全球流行的减肥饮食模式，哪种最适合你？

　　初夏最燃脂，无论什么年纪，都应该活得精致、有质感，你的减肥计划制定好了吗？让我们来看看酱酱为大家精心挑选的比较健康的全球经典流行的减肥饮食模式，从中找出一些灵感吧。

　　阿特金斯减肥法（Atkins）

　　方法：阿特金斯瘦身法在1972年由美国阿特金斯博士提出低碳水化合物饮食，最初的两三个月，每天只允许摄入20克碳水化合物，之后是50克，对脂肪和蛋白质不加限制。

　　适用人群：健康人群短期可能适用，血压、血糖、血脂异常或肝肾功能不全者慎用，且不可长期使用。

　　瘦身速度指数：☆☆☆☆

　　瘦身复胖指数：☆☆☆

　　难度指数：☆☆☆

　　区域减肥法（Zone）：

　　方法：高蛋白低血糖负荷的平衡饮食，饮食中有30%的热量来自蛋白质，40%来自糖类，30%来自脂肪。心理学家评论为最靠谱儿减肥法，容易坚持。

　　适用人群：适合长期坚持减肥人群，可通过调节体内激素影响体重。不适用于糖尿病、心脏病患者。

　　减瘦身速度指数：☆☆☆

　　瘦身复胖指数：☆

　　难度指数：☆

　　慧俪轻体减肥法（WeightWatchers）

　　方法：低热量的均衡饮食，限制总热量，碳水化合物占热量的55-60%，脂肪低于30%，其中饱和脂肪酸低于10%，鼓励进行日常锻炼。

　　瘦身速度指数：☆☆☆☆

　　瘦身复胖指数：☆☆☆

　　难度指数：☆☆

　　欧尼许减肥法（Ornish）

　　方法：低脂肪饮食，饮食中的脂肪占热量的比限制在10%以内，同时提倡适度饮食和锻炼。禁止食用的食物有：富含胆固醇、加工过的精制碳水化合物、油脂或过量咖啡因的食物、蛋白、牛奶、酸奶等。

　　适用人群：适合于能够自己做饭的人群，且体重基数较大，已经因肥胖产生三高、心脑血管疾病等人群。

　　瘦身速度：☆☆

　　瘦身复胖指数：☆☆

　　难度指数：☆☆☆☆

　　到底哪种方式比较好呢？

　　《美国医学会杂志》近期发表的一篇文章表明，只靠控制总体热量摄入，无论采用哪种饮食模式体重都会下降，且没有显著差异。

　　但研究还发现，如果针对适用人群量身定制方案，结合行为干预（如鼓励、监督）等，依从性高的，无论是从瘦身速度、复胖指数、难易程度，都是最佳选择。

　　是否存在这样的减肥法呢？答案是肯定的。

　　中粮数字推出的S-21轻体计划，不仅考虑了身体肥胖类型、肥胖程度、造成肥胖的原因、饮食模式及运动时间、能力等，同时结合前沿营养学、运动学理论，充分考虑肠道健康状况、血型等因素对肥胖的影响，为用户提供了量身定制的减脂方案，这，可能是最适合你的减肥方案了。