喝了能瘦的饮料，恐怕只有它了！

　　最近发现一张有趣的图片，发现歪果仁把各种饮料中的糖分含量，都用糖展示出来。不同饮料中糖的含量不相同，乍一看，感觉我们平时喝的不是饮料，而是糖糖糖。

　　饮料可是减肥的天敌，因为肥胖的主要原因是因为吸收的能量超过身体所消耗的能量造成。饮料中过多的糖分被人体吸收，糖分转化为脂肪。脂肪不仅仅会造成肥胖，还会对健康造成危害。

　　然而，还真的有喝了能瘦的饮料——咖啡。但是，我们说的是咖啡本身（黑咖啡），而不是加了过多糖和奶油饮料。

　　1咖啡减肥功效

　　1.有效促进燃烧脂肪

　　如果在饭后喝杯黑咖啡，能快速分解脂肪哦！

　　黑咖啡中某些成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，同时进行适量地运动，能有效促进燃烧脂肪，达到瘦身效果。

　　2.提高新陈代谢

　　咖啡能让身体处于更活跃的状态，也会使新陈代谢能力增强，发胖的几率也就越小。

　　3.咖啡因有利尿的作用

　　咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时的排出身体多余的水分，减低水肿情况。

　　看了咖啡的这么多功效，你说，你天天和咖啡也没瘦下来。

　　那么

　　2你真的喝对了吗？

　　市面上的咖啡，为了咖啡的口感好，加了很多糖和奶油。加了奶泡的咖啡，就会变成一种高脂肪的饮料，热量也不低的。咖啡有减肥的效果，不过那指的是黑咖啡，而不是你们平时爱喝的「星爸爸」哦。

　　天气逐渐转热，「星冰乐」的点选率是越来越高，味道很好并且透心凉，但是你知道吗，这一杯的热量可以秒杀麦当劳或肯德基的一个汉堡套餐，如果你正在减肥又忍不住，那么按照下面这样点就会健康低卡一点。

　　1.香草星冰乐

　　一大杯可省250cal

　　香草咖啡星冰乐里有很多鲜奶油和全脂奶，热量可达430cal，而你可以去掉鲜奶油，用全脂牛奶用脱脂牛奶代替，卡路里数就可以降为180卡了。

　　2.焦糖星冰乐

　　一大杯可省270大卡！

　　一大杯焦糖星冰乐所含的卡路里大概为410cal，而把其中的全脂奶改成脱脂，再把鲜奶油和焦糖浆，改成奶泡，而且最好是脱脂奶制作的奶泡，这样的话，同样size的一杯，卡路里会下降到140。

　　3.草莓奶油星冰乐

　　一大杯可省80大卡！

　　一大杯草莓星冰乐所含的卡路里大概为370！

　　如果你想要喝草莓口味的饮品，把全脂牛奶用脱脂牛奶替代，再去掉用鲜奶油改成奶泡，不过卡路里也不低，只下降了80。

　　4.摩卡星冰乐

　　一大杯可省400大卡！

　　一大杯摩卡星冰乐的热量可达500卡路里，把白巧克力浆和薄荷糖浆改成低热量摩卡浆，鲜奶油用脱脂牛奶替代，就变成了低脂摩卡星冰乐！

　　5.可可碎片星冰乐

　　一大杯可省260大卡！

　　一大杯可可碎片星冰乐的热量可达470卡路里

　　把其中高热量的巧克力甜浆和鲜奶油去掉，摩卡浓浆用低脂的摩卡浆替代，牛奶用脱脂牛奶替代。把热量降到210！

　　6.巧克力星冰乐

　　一大杯可省320大卡！

　　把摩卡浓浆改成低热量摩卡浆，牛奶改成脱脂牛奶，可可碎片改成浓缩咖啡。热量直降320卡路里。

　　当你实在抵抗不了星冰乐的诱惑，大家可以试试照着上面的方法喝，健康又不失口感，这波绝对不会亏！

　　当然，喝黑咖啡的减肥效果更好。黑咖啡除了拥有上述普通咖啡的减肥效果之外，黑咖啡的热量是非常非常低的。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，黑咖啡还可以促进心血管的循环，还有美容养颜的效果，具有很好的抗氧化效果，帮助你抗衰老。

　　3怎么喝才能有效减脂呢？

　　1.什么时候喝？

　　运动前30分钟饮用

　　喝完咖啡后马上运动，咖啡因还未被人体吸收，带着未被吸收的咖啡因运动，容易增加肠胃负担，最好在饮用咖啡30分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，专家建议，喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。

　　2.喝多少呢？

　　每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺)，以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现，最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。

　　3.80℃热咖啡最有效

　　热咖啡比冰咖啡更有效减肥，因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收，帮助你更快地消耗体内的热量。另外，泡咖啡也要讲究技巧的哦，不要用刚煮沸的水来泡，而是要用80℃温水来泡咖啡，这样能保护绿原酸而不受损坏。

　　另外，有些朋友会说：感觉喝完咖啡体重轻了。那有可能是因为咖啡有轻度利尿的功效，会帮助你排出更多的水，体重会感觉有一点点下降。

　　你喜欢喝咖啡吗？哪种咖啡你感觉口感最好呢？一起在评论区聊聊吧。