关于瘦身，你不得不知的那些事儿！

　　运动本应充满热血，但每个月姨妈到访的那几天，传说中“不动也瘦”黄金瘦身期真能让你事半功倍吗？

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　　大姨妈＝“黄金瘦身期”？

　　传说：

　　每月姨妈来的那几天，新陈代谢加快，静止燃脂率激增，躺着不动也能瘦！

　　真相：

　　随着一个月经周期循环，我们身体激素、体温、新陈代谢的变化也是有规律可寻的。月经前一周，随着机体耗氧量的增加，人体BMR平均提升6.7%，换言之你一天躺着不动只能比平时多消耗87.1Cal，也就是一个苹果的热量。

　　需注意的是：

　　在代谢最快的经前一周，随着体力下降，直接导致运动量减少，你会更渴望摄入高碳水、高脂肪的垃圾食品…所以，传说「黄金瘦身期」增加的那点BMR并无卵用，依旧是要靠你「管住嘴」!

　　当然，你不要认为管住了嘴就可以轻松享「瘦」，姨妈期每个人身体的外在表现虽不相同，但大部分人的体力与精力就平时而言还是大幅下降的，你会感觉到腰酸疲软，稍一劳累或休息不好就整个人Down到谷底，那是因为你没有动起来！身体的细胞不够活跃，血液不流通导致的姨妈期综合症。说到这些就不得不提大姨妈与运动的关系了。

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　　大姨妈到底要不要动起来？

　　传说：

　　姨妈来了，哗哗流血，体虚气短，最好卧床休息！

　　真相：

　　首先要正视姨妈期排出的只是子宫废弃组织的混杂液体，并不是体内正常循环的血液，无论是鲜红还是褐色都属正常，那些所谓受凉排出的血块，实则是血液在没有被排出前产生的凝结现象。姨妈流血不是病，姑娘们莫担心，要知道这个时期适量运动不仅能加快新陈代谢、促进血液循环，还能减轻腰酸，小腹疼痛等症状。

　　那么姨妈期到底该做什么运动呢？

　　首先注意不要进行负重抗阻及卷腹等高强度运动。其次，无论何种运动都要注意不要过量，以免过犹不及。

　　下面给大家介绍一个适合经期的低强度训练体系——GPP（GeneralPhysicalPreparation/Training），来了姨妈就做它吧！

　　GPP虽是轻量级训练，但却能兼顾力量、速度、敏捷、耐力、柔韧等各个方面，几分钟的训练却几乎不留短板。

　　整个训练仅需10分钟，毫无负担，却能加速代谢，将更多营养带到肌肉之中，它可是专业运动员常用的恢复性训练体系。

　　自重深蹲20次，坚持3组，期间保证姿势准确。

　　箭步蹲左右脚交替20次，坚持3组，注意平衡。

　　平板支撑30秒，坚持3组，每组间隔不超过10秒。

　　tips：

　　运动前后不要忘记预留5分钟充分拉伸，避免受伤，缓解肌肉酸痛哦！

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　　应该选择什么姨妈期用品？

　　既然姨妈来了也不能阻挡我们动起来，那么卫生巾还能成为你姨妈期运动的首选用品吗？答案当然是否定的——因为贴着卫生巾既不舒服也不方便。

　　当你穿着无痕内裤，也还是可以清晰可见卫生巾的形状，尴尬在所难免；即使换上夜用加长卫生巾，由于血量和潮涌次数的不确定性，依旧会让你在下意识开启自我保护状态，导致动作变形，极易受伤。但这并不能成为你放弃运动的理由，因为现在你可以选择使用卫生棉条替代卫生巾！

　　1)卫生棉条是一种内置于阴道的经期用品，从体内直接吸收经血，且置入后基本感觉不到它的存在，让你远离潮湿闷热及侧漏后漏的经期困扰

　　2)导管式棉条通过外壁光滑的导管设计，使棉条置入更方便更舒适更卫生

　　3)从此姨妈来了也能随心穿随意动

　　当然，卫生棉条也分很多种，现在隆重介绍下强过市面上所有你能见到的棉条——FEMME非秘棉条

　　FEMME非秘棉条的优势：

　　1）人体工学花苞型导管，特别依照亚洲女性身体构造设计，完美贴合私密处曲线

　　2）独特的双色导管设计，配合肌质防滑握柄，即使初次使用也能准确定位

　　FEMME非秘棉条内置于体内，安全卫生，从源头吸附经血，即使挥汗如雨也不会有丝毫闷热之感，给你好似没来大姨妈的畅快体验！

　　FEMME非秘棉条新品上市，仅需1元，给你不同以往的经期体验，带着TA去运动，减脂在即，一块来IN！