不用去健身房，也能练出六块腹肌，常年保持体脂6%，他们是怎么做到的？

　　如果你也有故事、经验经历要分享可以投稿给我们，投稿邮箱：pbzn@qq.com。

　　Successisnoaccidentguys.Itishardwork,preseverance,learning,studying,sacrificeandmostofallloveofwhatyouaredoingorlearningtodo!Let'sgetitdoneguys!

　　成功不是偶然的，这是一项艰苦的工作，毅力，学习，牺牲，当然最重要的是爱你正在做的事情或学着去做的事情！朋友们让我们一起去做吧。

　　——FrankMedrano

　　看到别人六块腹肌，感叹自己没钱请私教？没钱办健身卡？于是就只能继续将就着。

　　今天小编给大家介绍两位赫赫有名的健身圈的大神，他们用亲身经历来告诉你，不用去健身房就能够练出腹肌的方法。

　　No.1

　　FrankMedrano，全球健身圈赫赫有名的精壮大咖，他的体脂率常年维持在6%左右，而且几乎不借助杠铃哑铃这样的器械，全靠自身体重来锻炼。

　　体脂率6%是什么概念？

　　憋说话，先来感受一下

　　Frank在全球范围内享有广泛的知名度，因为他平时锻炼几乎全靠自身体重，接触自重六年，很少借助任何器械，通过自身不断努力与坚强的意志，练出六块腹肌！

　　所到之处，都能锻炼，随时随地，玩出各种花样。

　　看到他的六块腹肌，你会以为他每顿都摄入大量的鸡肉鱼肉牛肉，那你就大错特错了。

　　Frank是一位素食主义者！！！

　　平时的健身餐是没有肉的，他的健身餐全靠素食来获取，当然也会适当补充些健身补剂。

　　No.2

　　全球身材最好的男人——LazarNovovic，国外徒手健身的代表人物之一，也是一名自重训练爱好者。

　　公园里常常看到他的身影，轻易做出花样百出、高难度的动作。

　　户外运动的标志——人体旗帜，靠汽车也能轻松完成。

　　他通过徒手自重训练，完成了从瘦子到壮汉的改变，身材一点也不比在健身房举铁的人差。

　　他自身是自重训练的受益者，于是和基友们一起成立了徒手健身团队，通过视频的方式分享训练方法，帮助更多的人获得好身材。

　　看得MAX热血沸腾，所以别再说什么没钱办健身卡了，人家徒手健身都能练成这样，燃起来！