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参加路跑赛前夜要睡多少时间?

2017-04-26 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正常情况下,我们每个人充足的睡眠时间是六到八小时,过多或过少都不好,其实比赛也是一样,只是我们需要适当调整下生活作息。

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  疑问:
 
  很多跑友表示自己在路跑赛前都会很兴奋,睡不着觉。请问是不是赛前少睡一点也是没有关系的,到底要睡多少时间?
 
  回复:
 
  正常情况下,我们每个人充足的睡眠时间是六到八小时,过多或过少都不好,其实比赛也是一样,只是我们需要适当调整下生活作息。
 
  赛前紧张感是影响跑者休息的最大敌人,常常让你辗转反侧,无法入眠。所以,我们需要在赛前的前几天里对生活作息进行调整:把闹钟定在“起跑时间的前三个小时”。比如,比赛当天是六点开始,那么你就需要在前几天慢慢适应在凌晨三点起床的习惯。
 
  当然跑后的休息,补充睡眠也是相当关键——让身体与肝脏恢复正常代谢,特别是全程马拉松过后。
 
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