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答疑 | 跑步,腿会越跑越粗吗?

2017-04-26 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一直在靠跑步减肥,小腿的肉越来越紧,但是依旧很粗,最近请了一个私教,私教说千万别再跑步了,因为腿部肌肉缩在一起,还有脂肪,越跑腿只会越粗,是这样吗?

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  疑问:
 
  一直在靠跑步减肥,小腿的肉越来越紧,但是依旧很粗,最近请了一个私教,私教说千万别再跑步了,因为腿部肌肉缩在一起,还有脂肪,越跑腿只会越粗,是这样吗?
 
  回复:
 
  不是这样的,通过跑步+拉伸是能够瘦小腿的,而且是大有人在的
 
  先来了解一下小腿的肌肉构成:
 
  小腿的肌肉构成是这样的
 
  小腿的肌肉主要是两块
 
  一块是大的圆球状肌肉叫做腓肠肌;
 
  一块是长而扁平的肌肉,在小腿的深层,叫做比目鱼肌。
 
  绝大多数人之所以看起来小腿粗,主要原因是腓肠肌和比目鱼肌不平衡导致的。那么如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡,多做尽量针对比目鱼肌的拉伸来促使肌肉增长,改变了小腿肌肉的配比和形态,就能比较好地避免小腿变粗了。也就可以实现瘦小腿的目的,那么就能够让小腿变细了。
 
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