这种肥胖类型太可怕了！据说5个胖子3个是这个类型，夏天要减肥的注意了...

　　姑娘们，天气越来越热了，

　　人也越来越没有精神了

　　下面这张图基本就是小编这几天的状态了

　　你们呢

　　都还好吗

　　这摊着的姿势真的炒鸡舒服啊有木有~

　　但是！重点来了，

　　这种姿势真的炒鸡不健康啊！！

　　你会变得，越来越胖，越来越胖，

　　腰粗屁股大，全是肉...

　　肚子上的游泳圈越来越厚，

　　这就是典型的“腹型肥胖”！

　　俗称“游泳圈”

　　谁也不想做一个胖子，不仅是因为不好看，还因为，肥胖真的危害特别大！它会影响我们身体的正常代谢和器官的正常运行，内分泌失调已经算轻的了，还可能引起脂肪肝！！

　　年纪大了还会增大患各种心脑血管疾病、高血压、高血脂，糖尿病的几率~甚至还会有心脏病和其他癌症的风险，啧啧啧太可怕了！

　　肥胖的分类

　　其实每个人长肉的地方都不同，有的专门往大腿上长，有的专门长胳膊上，有的专门长在肚子上，根据这些肉肉积聚的地方，肥胖就被我们分成了2类，就是腹型肥胖和均匀型肥胖。

　　脂肪专门长在胳膊腿儿和皮下的，就叫做均匀型肥胖，也叫皮下脂肪型肥胖；

　　而脂肪专长在肚子上的，以及在躯干部聚集，就叫腹型肥胖，也是内脏脂肪肥胖。

　　小编今天的重点就是“腹型肥胖”，这种肥胖，一般脂肪都堆积在腹部，以及腹腔内，

　　所以也叫“内脏脂肪”，就是说你的腹部器官中有大量的油和脂肪，是不是听起来就很恶心，很危险，肝脏，肠胃和其他器官都被脂肪包裹着，时间久了肯定会不健康，而且都会变成大肚子，就是苹果型身材啦！腰围特别大！四肢相对稍细一点，看起来整个人跟围了一个游泳圈一样~

　　腹型肥胖的原因是什么？

　　最主要的就是你不规律的生活习惯，

　　不良的饮食习惯等...

　　你的生活不规律，饮食不规律，

　　内分泌就会失调，身体血糖就会高，

　　血糖高了身体就会自动分泌胰岛素，

　　分泌后，脂肪就会长在内脏周围，

　　这样腹腔里的脂肪多了，就是腹型肥胖了~

　　那么怎么判断是不是腹型肥胖呢？

　　1、明显的“啤酒肚”、“将军肚”

　　2、腰臀比例特别不协调

　　测量一下你的腰围和臀围，

　　如果是男性的话，腰围比例＞1.0，那就是腹型肥胖了，

　　如果女性的腰臀比例＞0.9，那也该恭喜你们了，都是腹型肥胖！

　　测量方法：

　　用一根没有弹性的尺量，不要穿衣服，尤其是不要穿紧身衣将肉绷起来，身体始终直立，不要弯，如果是其他人给你量的话，两只手臂自然下垂，双腿略微分开，距离约与肩同宽，放松，不要用力吸住肚子，测量。如果是自己给自己测量的话，两个手臂也不要过于绷紧用力，这样会影响尺寸哦~

　　肿么样有木有判断出自己是不是腹型肥胖？

　　是的话，那就要抓紧减肥啦！

　　想想你肚子里的那么多油和脂肪，

　　都贴在你的肝脏和腹腔器官上，

　　想想都恶心有木有~~

　　所以，为了健康，为了美丽，

　　就快点运动运动，把这些没用的脂肪都甩掉吧！

　　接下来这4动作，每个做2遍

　　每周做4~5次，赶走内脂

　　还你纤细好身材~

　　动作1：

　　平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝并拢向上抬高，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高做卷腹运动，然后再慢慢恢复平躺状态。此动作反复进行20次。注意，肩部向上抬高时，双腿要保持不动。

　　动作2：

　　双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双脚跳起做分开、并拢的总做。此动作反复进行20次，注意，动作进行过程中要始终保持背部挺直。

　　动作3：

　　双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，两手相握，双腿伸直，两脚稍稍分开且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿交替做屈膝向上抬高靠近胸口的动作。此动作以左右两侧各做一次为一组，共做20组。

　　动作4：

　　平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝向上抬高，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬离地面，双脚做踩空中自行车的动作，同时两手肘向前触碰反向膝盖。此动作以左右两侧各做一次为一组，共做20组。

　　美丽的夏天即将来临，看着肚子上厚厚的游泳圈你是不是该着急了呀，想要甩掉“腹型肥胖”游泳圈的，过一个美美的夏天的你，赶紧动起来吧~