她因整容被炮轰“硅胶脸”，如今瘦身20斤美出新高度，全靠这套瘦身法！

　　最近老师又发现了一枚瘦身界的扛把子，

　　来，猜猜这是谁

　　2017年2月19日最新街拍

　　可能大家都认出来了吧，这是舒畅！

　　减肥之后，

　　脸蛋变小下巴变尖，两条腿直接变成筷子腿

　　她在微博说用50天就减下了20斤，真的超厉害

　　记得在拍《青云志诛仙》时，舒畅还被喷脸塌了，

　　变这样！很胖很老

　　经过美颜的照片，也是有点胖

　　但是最近的《大唐荣耀》，两场受刑的戏，

　　网友纷纷@舒畅：演的非常棒！

　　真的让人钦佩，同时粉丝也惊呼：瘦了20斤的她，

　　又美回来了

　　其实不管怎样，舒畅的演技是真的好！

　　瘦了20斤，锥子脸和高鼻梁都出来了，

　　也有人说是整容，但是好看就可以了

　　变瘦变美，街拍画风都是这样了

　　拍一些“内地小花”必备的机场街拍，

　　时不时小凹一下造型。

　　也是亮瞎众人眼，是之前形象的一大突破

　　看到人家的好身材，你们是不是也超羡慕？

　　哈哈，

　　今天老师就给你们说说舒畅的“快速瘦方法”！！

　　关于吃

　　早晨

　　喝一杯蜂蜜水：清肠、排毒、减少便秘唤醒一天的新陈代谢。

　　早餐：

　　【方案1】2片全麦面包富含Vc的水果（猕猴桃、苹果、香蕉等）酸奶水煮蛋

　　【方案2】豆腐脑（小）或无糖豆浆苹果

　　早餐原则：

　　1、种类营养均衡，可以按照=富含VC的水果（糖分不要太高的那种）蛋白质类食物（大豆蛋白或者鸡蛋）高纤维粗粮（全麦面包片或粗粮无糖饼干)。

　　2、制作方法尽量少油低热，适量。

　　中午

　　午餐：

　　就可以正常吃，也是每种少量但是营养丰富些，可以选择蔬菜、鱼肉、牛肉，尽量少吃猪肉。

　　午餐原则：

　　搭配上有两种方法：1、素食少量主食2、蔬菜牛肉/鱼肉

　　最好是吃自己做而不要去外面吃，如果条件不允许的话点菜时也要按照这个原则，尽量选择少油的菜。

　　做菜方式要少油少盐最好无糖，吃个七分饱就可以啦！

　　晚上

　　晚餐：

　　要减肥，晚餐一定要特别慎重地控制，这是重中之重！！！

　　晚餐原则：

　　遵照三点：1、早2、少３、清淡

　　１、晚餐最好不要超过6点，最无可奈何的话，也不能超过7点!

　　２、食物量相对少，淀粉类要少吃，不吃淀粉的话可以改吃高蛋白和高纤维的饮食，即便想吃淀粉也要选择升糖指数低的五谷米、糙米或全麦馒头等。

　　３、少油少盐的清淡口味，避免油炸和高热量食物。建议可以由蔬菜为主，少量优质蛋白（鱼虾、瘦肉、豆类制品），不吃主食或者尽量少吃主食

　　自制美颜果蔬汁!苗条美丽喝出来！?

　　关于运动

　　快速瘦全身动作1：

　　双手伸直俯撑在瑜伽垫上（如图），双脚并拢，双腿伸直，是臀部向上，背部与头部向手臂一方自然伸直，收紧腹部，然后将右腿向后上方尽量抬高。完成后，换另一侧继续。

　　快速瘦全身动作2：

　　双腿屈膝盘坐在瑜伽垫上（如图），双手扶在大腿上方，上身保持自然挺直状态，收紧腹部，然后使上身慢慢向前倾斜压低，同时双臂向身体正前方伸直，双手掌心向下撑住地面。注意，上身下俯时，双手要尽量往前伸展。

　　快速瘦全身动作3：

　　双手分开与肩同宽，掌心向下撑住地面并支撑身体，双脚并拢，双腿伸直，将臀部尽量向上抬高，收紧腹部，保持背部处于自然挺直状态，然后使左腿屈膝向前抬高尽量靠近胸前，然后将身体慢慢放低，右腿伸直，左腿屈膝平放在身前，完了恢复初始动作，继续重复。左侧完成后，换右侧继续。

　　快速瘦全身动作4：

　　坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，上身慢慢向后倾斜，同时双臂伸直，双手向后支撑身体，且指尖朝前，腹部发力，将臀部慢慢抬高，使大腿与上身处于同一条直线上，并将头部慢慢向后仰，停留3秒后，恢复初始动作继续循环进行。

　　快速瘦全身动作5：

　　双腿屈膝盘坐在瑜伽垫上，两脚掌心相对，上身稍稍向下压低，同时双臂撑于身体前方，然后收紧腹部，双手握住双脚，上身再次向下压低。然后再恢复初始动作，继续重复以上步骤。

　　快速瘦全身动作6：

　　先坐在瑜伽垫上，使右腿屈膝向前摆放，左腿向后伸直且脚背触地，上身向下压低；双臂伸直，双手撑地，收紧腹部，保持此姿势5秒钟。然后再恢复初始动作，继续循环以上步骤。

　　快速瘦全身动作7：

　　双手分开与肩同宽并撑在瑜伽垫上，使双臂伸直，双腿并拢稍稍屈膝跪在瑜伽垫上，脚尖撑地，背部保持自然挺直状态；双手发力，向下做一个俯卧撑，然后使身体慢慢平趴在瑜伽垫上，双腿伸直，两手撑地，使上身慢慢抬起并向后仰。

　　温馨提示：每个动作完，保持均匀呼吸5秒钟。

　　把这套快速瘦方法，