谨记5个坏习惯 永远告别肥胖

　　日常生活中，很多坏毛病都会让你在不知不觉中胖起来，虽然是一些微不足道的细节，可是很有可能就这些细节让你不知不觉的胖起来哦，谨记下面五个5个坏习惯，让你永远包别肥胖!

　　1、在聚会上喝酒

　　在聚会上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料问忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。

　　2、边做饭边吃东西

　　傍晚，你正在做饭，你切的熟食和手边的各种吃食不知不觉地没了不少。你本来是要做3个人的饭，可却用了4个人的食材，那部分东西去哪儿了?在做饭前，你其实已经饿了，但各种事情缠身，你并没有在意。一旦回家放松下来，走进厨房，饭菜的香气正好与你的饿感相拥抱。

　　边做饭边吃的坏处

　　在于，你并没有感觉已经吃了东西，因为这种经历并没令你感到满足。于是，你接着又正式地吃了一顿饭。

　　3、边看电视边吃东西

　　抓几片薯片儿，吮几口冰淇淋，这几乎成了打开电视后的习惯动作。你的许多进食行为都是与环境相关的，比如你一走进电影院，就想吃爆米花。

　　4、吃孩子剩的东西

　　吃完饭后，孩子又剩饭了。虽然你已经吃饱了，但还是把孩子的剩饭吃到了肚里。

　　建议:如果你的孩子经常剩饭，那么很可能是你家的碗盘太大了，换一套更小些的碗盘吧。

　　另外，给孩子加饭前，先问问他要多少，然后再给他少盛一些。如不够的话，添饭也完全来得及。

　　5、在外面吃饭

　　同其他人一起吃饭的时候，总是会在不自觉中吃下更多的东西。因为这时你的注意力并不在吃上，而是在交谈方面。

　　温馨小提示

　　针对以上五大坏习惯，我是女神建议:

　　(1)在去参加聚会前，先少吃点东西，扣一片面包，或是一小杯酸奶，以减缓酒精进入血液的速度。聚会中喝酒时不妨先往酒中加些冰块，再开始饮用。

　　(2)对付“厨房失检”的最有效措施，确保你在准备饭菜时，不是非常饿，也就是说，为了使口腹之欲处于控制之下，必须使自己的血糖水平处于较为稳定的状态。而要如此，未进食的时间就不要超过4个小时。因此，要培养下午加餐的习惯。而且，站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或包装盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。

　　(3)为了避免边看电视边吃不妨在打开电视后，先往嘴里放块无糖口香糖，这样，当你想往嘴里放食物时，就必须先把口香糖吐出来，而这个过程，就给了自已反省的时间。

　　如果你实在想吃点什么，那么就吃个带皮的胡桃吧，在吃完后，再往嘴里放块无糖口香糖。

　　(4)要点那些你无法快速进食的菜谱，如热汤(你必须一点一点地吹着喝〕、辛辣食物(你无法大口吞咽)以及那些你须同时用双手才能进食的东西。如果你非常俄，那么不必等主菜上来后再叫主食。这可以避免你在等待的过程中，不知不觉地又吃下好多东西。