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支链氨基酸?!对我们有什么用吗?健身呢?跑步呢?

2017-04-12 来源:卡路里生活  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:各位小伙伴们,支链氨基酸是什么呢?它有什么作用呢?

      各位小伙伴们,支链氨基酸是什么呢?它有什么作用呢?

  我们补充的时候有什么需要注意的呢?同时,支链氨基酸在体内扮演的是什么样的角色呢?

  一起来了解一下吧~

  1支链氨基酸

  支链氨基酸(branchchainaminoacid,BCAA)是指三种人体必需氨基酸,亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。

  2支链氨基酸的功能

  这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢(肌肉增长):①促进胰岛素释放,②促进生长激素释放。

  支链氨基酸作为氮的载体,辅助合成肌肉合成所需的其它氨基酸,简单说,它是一个简单氨基酸合成复杂完整肌肉组织的过程。因此,支链氨基酸刺激胰岛素的产生,胰岛素的主要作用就是允许外周血糖被肌肉吸收并作为能量来源。胰岛素的产生也促进肌肉对氨基酸的吸收。支链氨基酸既有合成作用,也有抗分解作用,因为它们可以显著增加蛋白合成,促进相关激素的释放,如生长激素(GH)、IGF-1(胰岛素样生长因子-1)和胰岛素以及有助于维持一个合理的睾酮/皮质醇比例。

  支链氨基酸还具有非常好的抗分解作用,因为它们有助于预防蛋白分解和肌肉丢失,这对那些正处于赛前控制饮食阶段的人来说非常重要。在这个热量摄入比较低的时候,强烈推荐使用支链氨基酸,因为由于此时蛋白合的速度下降而蛋白分解增加,就象吃进的蛋白质被消化吸收时一样,蛋白被水解分解为简单的、可溶的物质,如肽和氨基酸,否则有丢失肌肉的危险。

  支链氨基酸在人体内代谢不经肝脏,不增加肝脏负担,适合于肝病患者补充营养,并对肝昏迷等严重肝病患者有一定治疗作用。

  3补充支链氨基酸注意事项

  需要注意的是,三种支链氨基酸之间在吸收上具有相互竞争性,必须同时补充,才能保证最大程度的吸收。

  在天然食物中,乳清蛋白的支链氨基酸含量较高。

 

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