先来喝点水吧
你肯定有过这种经历，吃饭的时候喝很多水或者汤，哪怕没吃多少东西，也会很快就觉得饱了。这也是我们经常说的，喝个水饱。没错，喝水可以增加饱腹感！感到饥饿的时候，先喝一杯水吧，缓解一下空腹的感觉。
不过需要注意的是，饥饿的时候切勿咕嘟咕嘟大口喝水，一定要注意量，以免引起体内血液中的水分过多、稀释电解质，导致细胞水肿。
吃些高纤食物
食物中的纤维素比重小、体积大，被摄入人体后会充实胃腔，而且还能延长胃的排空时间，所以容易让人产生饱腹感。
除此之外，纤维需要较长时间来消化，补充高纤食物不仅会减少摄入食物中的热量，纤维素还在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，更有助于减少脂肪积聚。
传统富含纤维的食物有乌米、麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。不过，饥饿的时候生吃苦瓜可不是好主意，还是在身边多备些水果吧，好吃又饱腹，苹果是个不错的选择哦。
蛋白质是救星
蛋白质抵挡饥饿的效果，比碳水化合物和脂肪都要好！经过长期的研究，营养专家们发现：低脂、低碳水化合物而富含蛋白质的饮食可以有效地帮助人们控制体重。因此，食用高蛋白质食品有助于减少饥饿感，减少能量转换和储存，增加食品摄入本身的能量消耗，从而达到控制体重的目的。
蛋白质抵挡饥饿的神奇作用，不单单表现在消化方面，它还可以影响人脑中，化学物质的产生，让人产生满足感，使人感觉思维敏锐。
运动起来
什么？我都这么饿了你还让我运动消耗能量？
你没听错，我就是让你在觉得饿的时候运动起来。锻炼能够抑制饥饿激素的产生，从而控制食欲。虽然可能只是再饿那么一小下，你的身体会通过运动再次感受到能量的！从长期来看，常运动的人更能控制自己的食欲
本品适用于治疗2型糖尿病：当饮食和运动不能有效控制血糖时，本品可做为单药治疗，或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时，本品可与二甲双胍联合使用。
健客价： ￥65本配合饮食和运动治疗，用于二甲双胍单药治疗达最大耐受剂量血糖仍控制不住或正在接受维格列汀与二甲双胍联合治疗的成人2型糖尿病患者。
健客价： ￥185本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品，并辅以饮食控制和运动，可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病药物，则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价： ￥78用于2型糖尿病。单一服用本品，并辅以饮食控制和运动，可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病药物，则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价： ￥24用于2型糖尿病。单一服用本品，并辅以饮食控制和运动，可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病药物，则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价： ￥49
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