减肥没有明显的效果 那就试试这六个瘦身秘诀

　　你可能已经在减肥了，但并没有明显效果，拼命运动，也依然难逃不瘦的魔咒。不禁想仰天长啸：为什么？其实原因很简单，是你没有注意到减肥当中的一些诀窍。掌握了这些诀窍，减肥其实很简单。

　　6个减肥诀窍

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　　坚持运动，燃烧脂肪

　　减肥时，运动是很多人首选的方法，比如：爬山、骑自行车之类的运动。但很多人就算每天都在运动，体重也没有减轻。并不是没有效果，而是因为短期运动时，在脂肪消耗的同时，你的肌肉也在增加（郑重说明下：脂肪是不可能转化成肌肉的），所以整体的体重变化很小。因此，在减肥过程中，尤其是在刚刚减掉几斤之后，坚持下去非常重要。

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　　给身体补充维生素

　　研究人员做过一项这样的实验：把接受实验的150名肥胖女性分成三组，分别给她们服用维生素胶囊、钙片和不吃营养补充剂，26周之后，实验显示：服用维生素的一组女性与其他两组相比，体重明显减轻。

　　医学减肥专家表示：“很多人吃的少但依然没瘦，大概是因为他们的身体缺少某些营养。虽然服用维生素本身并不能减肥，但至少可以在一定程度上帮助你降低食欲，减少对食物的摄入。”

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　　就餐时一定要选对座位

　　下班后约上三五好友外出聚餐，放松放松，这本是无可厚非的事情，但类似的场合都免不了要多吃两口，长胖自然就难免了。想要聚餐放松又不想胖，那就尽量坐在靠边儿的位置上吧！因为面包、薯条等全桌人共享的美食通常都会摆在桌子中间，坐得离它们远一点儿，就能少吃一点。

　　4

　　利用红色、橙色和绿色的原则

　　保证每餐中至少有一种食物是以上三种颜色中的一种。将注意力集中到这类食物上，能够保证你的餐盘中总能有一定量的膳食纤维食物挤掉了高热量食物盛放空间。

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　　别只在乎热量多少

　　了解食物中的卡路里很重要，但是营养均衡更重要。每天摄入的食物中要确保含有碳水化合物、蛋白质和脂肪。通过为身体补充所需的营养，如一些容易消化或消化时间较长的食物，蔬菜和肉类要均衡摄入，让身体有较长时间的饱腹感，同时为身体提供更多的能量，使瘦身达到更好的效果。

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　　饮食偏淡一些

　　现在很多人的饮食习惯都偏咸，殊不知盐是致使体重增加的一个重要原因。有研究表明，高盐的饮食会促进胰岛素分泌，胰岛素分泌过多，身体就会储藏更多的糖分，而多余的糖分则会被身体转化为脂肪，储存起来。简单来说，你体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体中，那么体重可想而知也会跟着增长。小编建议，最好选择那些钠含量较低的食物，同时，新鲜的食物比打包好的或餐厅的食物更有益健康。

　　细节决定成败，一些看似很简单的诀窍却对减肥有着很大的影响。坚持“营养+运动=健康”，掌握减肥中的诀窍，让减肥不再难！