8天减肥排毒轻松享瘦 3款土豆减肥食谱饱腹又吸脂

　　8天减肥排毒轻松享瘦

　　众所周知，女生每天喝足八杯水不仅减肥还排毒，而如果将这八杯水换成是花草茶那么效果将更加显著，今天减肥达人就教你深秋减肥花草茶怎么喝，让你甜蜜补水超享瘦！

　　第一杯：早晨7时-蜂蜜樱桃甜心花果茶

　　每天清晨起床后，喝一杯温水能够补充一整晚消耗的水分，同时清晨也是肾脏排毒的时间，有助于恢复身体的新陈代谢，起到排毒的作用，如果将这杯水换成加了蜂蜜的樱桃甜心花果茶，那么多种食物的维生素和微量元素都将补充到体内，不仅补水还能消除水肿，给你补充一整天的活力。

　　第二杯：上午9时-玻璃美人花草茶

　　当你进入到忙碌工作之前，为自己冲一杯玻璃美人花草茶，赶上肠胃排毒的末班车，让胃部变得更加强大，而玻璃美人花草茶中含有德国洋甘菊、柠檬香茅等植物纤维，能很好的调节肠胃功能，还能促进肠胃排毒，让你更加轻松的进入到工作中。

　　第三杯：中午11时-蓝莓乳酪花果茶

　　当忙碌了一上午，是时候为自己冲下电了，此时为自己冲上一杯蓝莓乳酪花果茶，不仅能补脾益心，花茶中的可溶性纤维质果胶可降低胆固醇，让你舒缓一下紧张的情绪。

　　第四杯：中午13时-水果朗姆酒花果茶

　　上午的工作结束后，午餐的时候一定要好好的犒劳下辛苦的自己，而饭后来一杯水果朗姆酒花果茶，实在是再好不过了，这种花茶中含有多种水果的果粒，能够促进肠胃的蠕动和消化，让你维持最佳的身材。

　　第五杯：下午15时-大吉岭红茶

　　下午当工作进行到了一半，为了让接下来的工作更加顺利，来一杯大吉岭红茶，补充一天中的第五杯水，同时此时也是小肠排毒的最佳时间，再来一点低脂的小零食，能让你迅速补充体力，同时解除饥饿，避免晚餐过多的食用造成脂肪的堆积。

　　第六杯：傍晚17时-百香马提尼花果茶

　　在临近下班的时候，补充一天中的第七杯水，不仅可以缓解疲惫而又兴奋的心情，同时此时也是肾脏排毒的时间，有助于排毒，另外就是此时喝一杯水，能够让有效减少晚餐的摄取量，让你不会摄取太多的高热量食物。

　　第七杯：傍晚19时-蜜桃洛神花茶

　　蜜桃洛神花茶含有洛神花、接骨木果、蜜桃、向日葵等物质，而在饭后大约7点的时候，是身体新陈代谢和血液循环最旺盛的时间段，此时为身体补充最后一杯水，可以促进排毒及血液流通，以及新陈代谢，帮助食物的消化，让你完美的完成一整天减肥计划。

　　第八杯：夜间21时-路易波士花草茶

　　在入睡前的两小时前，饮用最后的一杯花草茶，用路易波士来结束是最佳的选择，因为夜晚9点不仅是免疫系统的休息与排毒时间，同时更是女性内分泌系统的重要时间，喝上一杯不仅能让你安心入睡，更是让你完美的完成一整天减肥计划。

　　3款土豆减肥食谱饱腹又吸脂

　　土豆的营养非常的全面，而且淀粉含量也是比较好的，饱腹效果会很不错，而且土豆含有大量的维生素B、C和各种矿物质，能够做到各方面补充你的营养并且提高新陈代谢，就算你每天都吃也不需要担心脂肪过剩哦。

　　土豆减肥食谱

　　煎土豆

　　材料：土豆、海苔、酱油膏。

　　做法：将土豆打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。

　　土豆沙拉

　　材料：土豆（中等大小）1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个（装饰用）。

　　做法：

　　1、将土豆洗净放入水中煮熟，用筷子能穿过即可，捞出后去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入适量水拌匀，这样土豆泥会更加细滑。

　　2、鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟，捞出进入冷水中，然后去壳，蛋黄放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒，黄瓜切成薄片再切成小粒。

　　3、将蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱（另一半留作装饰用）放入沙拉盆中和土豆泥一起拌匀，加入适量盐调味。

　　4、在盘子中间放一个慕斯圈，这么做是为了给土豆沙拉造型，没有慕斯圈也没关系，将土豆沙拉盛入碗中倒扣成球状也行。将拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，去掉慕斯圈。

　　5、用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰，撒上一些芝麻和海苔碎，再用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。

　　鸡肉土豆火腿沙拉三明治

　　材料：面包片，鸡蛋，火腿，胡萝卜，黄瓜，土豆，鸡脯肉，生菜，牛肉片、沙拉酱，盐，胡椒粉。

　　做法：

　　1、土豆，胡萝卜洗净去皮，切成大块上锅蒸熟，然后取出切小丁。

　　2、鸡脯肉洗净后放入锅中煮熟，不必加任何调料，白水煮熟即可，然后捞出沥去水分切丁。

　　3、鸡蛋煮熟后切丁，可以只用蛋白部分，火腿，黄瓜切丁备用。将所有切丁的材料混合，加入沙拉酱，盐，胡椒粉拌匀即成鸡肉土豆火腿沙拉。

　　4、面包片切去四边，分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶，面包片和食材中间涂抹沙拉酱即可。

　　西兰花土豆汤

　　材料：西兰花，土豆，生鸡蛋，味增，芝士粉，柠檬。

　　做法：

　　1、将这些西兰花清洗干净，切小粒，土豆清洗干净，带皮用保鲜膜裹住，加热4分钟，去皮，切小粒。2、将鸡蛋放在碗中，加一些味增，芝士粉，搅拌均匀。

　　3、用锅将水烧开，将西兰花，土豆放进去，煮开之后将鸡蛋放进去，煮一会，将汤倒入碗中，加一些柠檬汁调味。

　　番茄土豆丝

　　材料：番茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。

　　做法：

　　1、木耳提前泡发，其他蔬菜洗净，番茄和土豆去皮备用；

　　2、土豆一侧横切一刀，将切了一刀的横面平稳地放在案板上便于切片；

　　3、土豆切成均匀的薄片，依次码放整齐切成细丝；

　　4、切好的土豆丝用清水冲洗几遍后泡在凉水中以防与空气接触氧化变黑，葱、泡好的木耳和青椒切丝，番茄切小块；

　　5、炒锅中油热6～7成时，下葱丝、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊状，下土豆丝大火翻炒，调入醋和蘑菇精继续翻炒2～3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。

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