夏季苹果快速减肥法
苹果牛奶减肥法
1、每次减肥只两天,第三、四天恢复正常饮食,然后再开始两天苹果劫匪法。
第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!要将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。一餐最多吃两个苹果,千万不能多食。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份,每次喝一份。
注意:全天只能喝牛奶,不能吃其它任何东西,连水都不能喝。渴了就喝牛奶,可以酸奶和牛奶一起喝,但是要控制好量。如果能够坚持的话的话,两天下来就会瘦三至五斤哦!
苹果减肥法一日三餐
早餐:主要吃粗粮为主,一定要吃饱为止,饺子、包子都可以吃,而且一定要含盐分的的食物,否则一天都会没有力气的,但是不能吃油炸的食品!
午餐:一碗汤或者一碗粥和2个苹果,每天要多喝点水,一天6-8杯为好,也不能喝太多。
晚餐:2个苹果或1个苹果加上其他的水果,橙子和提子是很好的选择,让你快速瘦肚子,一周瘦10斤不是梦!
夏日自制美味减肥果汁
绿色果蔬汁:芹菜,罗马叶,菠菜,黄瓜,青苹果,柠檬汁,甘蓝。
功效:芹菜和黄瓜都有利尿消肿的作用,菠菜有通肠导便的作用,青苹果也有解毒消食的作用,这些消肿利尿的水果做成的绿色果汁喝下不瘦才怪呢!
苹果菠萝汁:菠萝,青苹果,薄荷
功效:菠萝富含丰富的维生素B,能有效促进肌肤亮丽滋润,有一定的美容功效,和减肥功效,并且有利尿解毒的作用。
花蜜柠檬汁:水,龙舌兰花蜜,柠檬。
功效:柠檬热量低,且具有很强的收缩性,因此有利于减少脂肪,是减肥良药。柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。柠檬还有开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇的功效。
果蔬胡萝卜汁:青苹果,姜,甜菜根,柠檬汁,胡萝卜。
功效:胡萝卜可以降低胆固醇,还可以降血压。
香草杏仁蜜:杏仁或腰果,肉桂粉,水,香草精,龙舌兰花蜜。
功效:杏仁蜜可以迅速补充能量,当人体缺少能量的时候迅速补充并且又不会令人发胖,还有美容养颜的功效呢。
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