蜂蜜水快速减肥法 一日三餐健康减肥食谱

　　蜂蜜水快速减肥法

　　蜂蜜是含有大量酶的，而这种物质可以促进消化和加速新陈代谢，对于减肥人士来说是非常好的，搭配不同的食物还能有不一样的效果，另外食用蜂蜜润肠通便，预防和治疗便秘，而且还可以快速转换成能量让你迅速吸收，增强饱腹感。

　　蜂蜜鲜藕汁

　　1、第一个选择新鲜的莲花，与约200克的重量。新鲜莲藕为水干净，然后切成薄片，然后放进榨汁机榨成藕汁。

　　2、将榨莲藕汁在玻璃，加一勺蜂蜜，搅拌均匀，完成。

　　蜂蜜鲜藕汁一天喝2~3次，莲是一种秋季食物，能清热润肺溶液干燥的秋天，也有通便的作用，日常生活中经常使用的一种汤的配料，莲花还富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，加蜂蜜解毒作用这一方治疗便秘，效果十分突出。

　　蜂蜜萝卜

　　取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。

　　萝卜加蜂蜜，排走体内毒素，改善便秘情况，是的理想减肥食品。

　　蜂蜜首乌丹参汁

　　准备制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁，调人蜂蜜，每日1剂。能有效减肥哦。

　　一日三餐健康减肥食谱

　　早餐：

　　早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物，既不利于吸收，又加大摄入量。

　　午餐：

　　午餐如无必要，不要吃得过多，摄入的热量也不需要太大。应该多吃蔬菜，少吃肉类，如果实在想吃，可以吃鱼、鸡肉这些热量比较少的，也可以多吃豆类制品这些含蛋白质的食物。也不可吃油腻、煎炸的食品。

　　晚餐：

　　晚餐可以吃蔬菜、水果代替米饭和肉类。因为晚上摄入的能量很难消耗，积累下来就很会容易产生赘肉。

　　食谱推荐：

　　1、番茄芦笋紫菜汤

　　功效：可以降压消脂、健胃消食、还能瘦身。

　　制作方法：

　　1、先将芦笋、番茄洗干净，切好；

　　2、与洗干净的紫菜和盐混合；

　　3、然后沸水煮2分钟，即可食用。

　　2、无花果雪梨雪耳瘦肉汤

　　功效：可以清润去燥、还能降压通便、对减肥很有好处。

　　制作方法：

　　1、先将雪梨去核、去皮，浸泡半小时；

　　2、猪肉用水洗净切成块，与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时。

　　3、拌黄瓜

　　功效：黄瓜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。

　　制作方法：

　　1、将黄瓜洗净，切成块装碗。

　　2、然后撒入盐拌匀，腌制20分钟。搅拌均匀便可食用。

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